जानें आपकी थाली में क्या है
करेले की फली
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पकी हुई, उबली हुई, पानी निकली हुई, नमक के साथ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 19 kcal —
- प्रोटीन 0.8 g 2%
- कार्बोहाइड्रेट 2.3 g 1%
- वसा 0.2 g 0%
- फ़ाइबर 2 g 7%
- शर्करा 2 g —
- सोडियम 242 mg 11%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 6 µg 1%
- विटामिन C 33 mg 37%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.14 mg 1%
- विटामिन K 4.8 µg 4%
- थायमिन (B1) 0.05 mg 4%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.05 mg 4%
- नायसिन (B3) 0.28 mg 2%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.19 mg 4%
- विटामिन B6 0.04 mg 2%
- फ़ोलेट (B9) 51 µg 13%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 10.8 mg 2%
खनिज
- कैल्शियम 9 mg 1%
- आयरन 0.38 mg 2%
- मैग्नीशियम 16 mg 4%
- फ़ॉस्फ़ोरस 36 mg 3%
- पोटैशियम 319 mg 7%
- ज़िंक 0.77 mg 7%
- कॉपर 0.03 mg 4%
- मैंगनीज़ 0.09 mg 4%
- सेलेनियम 0.2 µg 0%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 0.8 g | 2.3 g | 0.2 g |
| 1 मात्रा | 124 g | 24 | 1 g | 2.9 g | 0.2 g |
| 2 मात्राएँ | 248 g | 47 | 2.1 g | 5.8 g | 0.4 g |
| ½ मात्रा | 62 g | 12 | 0.5 g | 1.4 g | 0.1 g |
| 3 मात्राएँ | 372 g | 71 | 3.1 g | 8.6 g | 0.7 g |
| 4 मात्राएँ | 496 g | 94 | 4.2 g | 12 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.4 g | 1.2 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 1.3 g | 3.5 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 1.7 g | 4.6 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 2.1 g | 5.8 g | 0.5 g |
करेले की फली के बारे में सवाल
करेले की फली की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
करेले की फली की 100 g में 19 kcal होती हैं, साथ ही 0.8 g प्रोटीन, 2.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
करेले की फली की 1 मात्रा (124 g) में कितनी कैलोरी होती है?
करेले की फली की 1 मात्रा (124 g) में 24 kcal होती हैं, साथ ही 1 g प्रोटीन, 2.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
करेले की फली की 2 मात्राएँ (248 g) में कितनी कैलोरी होती है?
करेले की फली की 2 मात्राएँ (248 g) में 47 kcal होती हैं, साथ ही 2.1 g प्रोटीन, 5.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
करेले की फली की ½ मात्रा (62 g) में कितनी कैलोरी होती है?
करेले की फली की ½ मात्रा (62 g) में 12 kcal होती हैं, साथ ही 0.5 g प्रोटीन, 1.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
करेले की फली की 3 मात्राएँ (372 g) में कितनी कैलोरी होती है?
करेले की फली की 3 मात्राएँ (372 g) में 71 kcal होती हैं, साथ ही 3.1 g प्रोटीन, 8.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
करेले की फली की 4 मात्राएँ (496 g) में कितनी कैलोरी होती है?
करेले की फली की 4 मात्राएँ (496 g) में 94 kcal होती हैं, साथ ही 4.2 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।
करेले की फली की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
करेले की फली की 50 g में 10 kcal होती हैं, साथ ही 0.4 g प्रोटीन, 1.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
करेले की फली की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
करेले की फली की 150 g में 29 kcal होती हैं, साथ ही 1.3 g प्रोटीन, 3.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168496 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
