जानें आपकी थाली में क्या है
अटलांटिक ओशन पर्च
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
बेक्ड या ब्रोइल्ड
96
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन19 g
कार्ब्स0 g
वसा1.9 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 96 kcal —
- प्रोटीन 19 g 37%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 1.9 g 2%
- संतृप्त वसा 0.3 g 2%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 347 mg 15%
- कोलेस्ट्रॉल 63 mg 21%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 15 µg 2%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 1.4 µg 7%
- विटामिन E 0.91 mg 6%
- विटामिन K 0.1 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.05 mg 4%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.06 mg 4%
- नायसिन (B3) 1.2 mg 8%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.33 mg 7%
- विटामिन B6 0.08 mg 5%
- फ़ोलेट (B9) 10 µg 3%
- विटामिन B12 1.7 µg 72%
- कोलीन 78.6 mg 14%
खनिज
- कैल्शियम 34 mg 3%
- आयरन 0.27 mg 2%
- मैग्नीशियम 27 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 300 mg 24%
- पोटैशियम 226 mg 5%
- ज़िंक 0.35 mg 3%
- कॉपर 0.03 mg 3%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 1%
- सेलेनियम 34.6 µg 63%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 96 | 19 g | 0 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 9.3 g | 0 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 144 | 28 g | 0 g | 2.8 g |
| 200 g | 200 g | 192 | 37 g | 0 g | 3.7 g |
| 250 g | 250 g | 240 | 46 g | 0 g | 4.7 g |
अटलांटिक ओशन पर्च के बारे में सवाल
अटलांटिक ओशन पर्च की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
अटलांटिक ओशन पर्च की 100 g में 96 kcal होती हैं, साथ ही 19 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.9 g वसा होती है।
अटलांटिक ओशन पर्च की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
अटलांटिक ओशन पर्च की 50 g में 48 kcal होती हैं, साथ ही 9.3 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।
अटलांटिक ओशन पर्च की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
अटलांटिक ओशन पर्च की 150 g में 144 kcal होती हैं, साथ ही 28 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.8 g वसा होती है।
अटलांटिक ओशन पर्च की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
अटलांटिक ओशन पर्च की 200 g में 192 kcal होती हैं, साथ ही 37 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.7 g वसा होती है।
अटलांटिक ओशन पर्च की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
अटलांटिक ओशन पर्च की 250 g में 240 kcal होती हैं, साथ ही 46 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.7 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 3032 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
