जानें आपकी थाली में क्या है
खट्टा मट्ठा
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
सूखा हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 339 kcal —
- प्रोटीन 12 g 23%
- कार्बोहाइड्रेट 73 g 27%
- वसा 0.5 g 1%
- संतृप्त वसा 0.3 g 2%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 73 g —
- सोडियम 968 mg 42%
- कोलेस्ट्रॉल 3 mg 1%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 17 µg 2%
- विटामिन C 0.9 mg 1%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0 mg 0%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.62 mg 52%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 2.1 mg 158%
- नायसिन (B3) 1.2 mg 7%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 5.6 mg 113%
- विटामिन B6 0.62 mg 36%
- फ़ोलेट (B9) 33 µg 8%
- विटामिन B12 2.5 µg 104%
- कोलीन 225 mg 41%
खनिज
- कैल्शियम 2054 mg 158%
- आयरन 1.2 mg 7%
- मैग्नीशियम 199 mg 47%
- फ़ॉस्फ़ोरस 1349 mg 108%
- पोटैशियम 2289 mg 49%
- ज़िंक 6.3 mg 57%
- कॉपर 0.05 mg 6%
- मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
- सेलेनियम 27.3 µg 50%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 339 | 12 g | 74 g | 0.5 g |
| 1 मात्रा | 57 g | 193 | 6.7 g | 42 g | 0.3 g |
| 2 मात्राएँ | 114 g | 386 | 13 g | 84 g | 0.6 g |
| ½ मात्रा | 28.5 g | 97 | 3.3 g | 21 g | 0.2 g |
| 3 मात्राएँ | 171 g | 580 | 20 g | 126 g | 0.9 g |
| 4 मात्राएँ | 228 g | 773 | 27 g | 168 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 170 | 5.9 g | 37 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 509 | 18 g | 110 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 678 | 24 g | 147 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 848 | 29 g | 184 g | 1.4 g |
खट्टा मट्ठा के बारे में सवाल
खट्टा मट्ठा की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
खट्टा मट्ठा की 100 g में 339 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 74 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
खट्टा मट्ठा की 1 मात्रा (57 g) में कितनी कैलोरी होती है?
खट्टा मट्ठा की 1 मात्रा (57 g) में 193 kcal होती हैं, साथ ही 6.7 g प्रोटीन, 42 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
खट्टा मट्ठा की 2 मात्राएँ (114 g) में कितनी कैलोरी होती है?
खट्टा मट्ठा की 2 मात्राएँ (114 g) में 386 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 84 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
खट्टा मट्ठा की ½ मात्रा (28.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
खट्टा मट्ठा की ½ मात्रा (28.5 g) में 97 kcal होती हैं, साथ ही 3.3 g प्रोटीन, 21 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
खट्टा मट्ठा की 3 मात्राएँ (171 g) में कितनी कैलोरी होती है?
खट्टा मट्ठा की 3 मात्राएँ (171 g) में 580 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 126 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।
खट्टा मट्ठा की 4 मात्राएँ (228 g) में कितनी कैलोरी होती है?
खट्टा मट्ठा की 4 मात्राएँ (228 g) में 773 kcal होती हैं, साथ ही 27 g प्रोटीन, 168 g कार्बोहाइड्रेट और 1.2 g वसा होती है।
खट्टा मट्ठा की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
खट्टा मट्ठा की 50 g में 170 kcal होती हैं, साथ ही 5.9 g प्रोटीन, 37 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
खट्टा मट्ठा की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
खट्टा मट्ठा की 150 g में 509 kcal होती हैं, साथ ही 18 g प्रोटीन, 110 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 171281 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
