Wiedz, co masz na talerzu
Nachosy
Kalorie i wartości odżywcze
z kurczakiem i fasolą
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 203 kcal —
- Białko 9,6 g 19%
- Węglowodany 16 g 6%
- Tłuszcz 10 g 13%
- Tłuszcze nasycone 2,2 g 11%
- Błonnik 2 g 7%
- Cukry 0,4 g —
- Sód 425 mg 18%
- Cholesterol 30 mg 10%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 9 µg 1%
- Witamina C 0,2 mg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1,4 mg 9%
- Witamina K 8,9 µg 7%
- Tiamina (B1) 0,1 mg 8%
- Ryboflawina (B2) 0,1 mg 8%
- Niacyna (B3) 2,1 mg 13%
- Witamina B6 0,21 mg 12%
- Foliany (B9) 15 µg 4%
- Witamina B12 0,1 µg 4%
- Cholina 30,2 mg 5%
Składniki mineralne
- Wapń 53 mg 4%
- Żelazo 1 mg 6%
- Magnez 32 mg 8%
- Fosfor 132 mg 11%
- Potas 186 mg 4%
- Cynk 0,84 mg 8%
- Miedź 0,07 mg 8%
- Selen 9,5 µg 17%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 203 | 9,6 g | 16 g | 11 g |
| 1 porcja | 7 g | 14 | 0,7 g | 1,1 g | 0,7 g |
| 2 porcje | 14 g | 28 | 1,3 g | 2,3 g | 1,5 g |
| ½ porcji | 3,5 g | 7 | 0,3 g | 0,6 g | 0,4 g |
| 3 porcje | 21 g | 43 | 2 g | 3,4 g | 2,2 g |
| 4 porcje | 28 g | 57 | 2,7 g | 4,6 g | 2,9 g |
| 50 g | 50 g | 102 | 4,8 g | 8,1 g | 5,2 g |
| 150 g | 150 g | 305 | 14 g | 24 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 406 | 19 g | 33 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 508 | 24 g | 41 g | 26 g |
Podobne produkty
Pytania o produkt: Nachosy
Jak zrobić nachosy z kurczakiem w piekarniku?
Rozłóż nachosy na blasze, dodaj ugotowanego lub usmażonego kurczaka i starty ser. Piecz w 200°C przez 5–8 minut, aż ser się roztopi; salsę, awokado i kwaśną śmietanę dodaj już po wyjęciu.
Jak przyprawić kurczaka do nachosów?
Pokrój kurczaka w drobną kostkę lub porwij ugotowane mięso, a następnie wymieszaj z kuminem, wędzoną papryką, czosnkiem, chili i odrobiną limonki. Podsmaż kawałki przez około 6–8 minut, aż będą całkowicie ugotowane.
Jak zrobić nachosy z kurczakiem, żeby nie rozmiękły?
Osusz kurczaka i nie nakładaj na nachosy rzadkiej salsy ani kwaśnej śmietany przed pieczeniem. Ułóż składniki tuż przed wstawieniem do piekarnika, a mokre dodatki podaj osobno do maczania.
Z czym podawać nachosy z kurczakiem?
Dobrze pasują do nich salsa pomidorowa, guacamole, jalapeño, kolendra i kwaśna śmietana. To popularna przekąska do dzielenia się; podaj dodatki osobno, aby każdy nałożył je na swoją porcję.
Czy nachosy z kurczakiem można odgrzać?
Najlepiej odgrzać je na blasze w piekarniku nagrzanym do 180°C przez 5–7 minut; mikrofalówka sprawi, że nachosy zmiękną. Jeśli dodano już guacamole lub kwaśną śmietanę, zdejmij je przed odgrzewaniem i podaj ponownie po wyjęciu.
Jak przechowywać nachosy z kurczakiem?
Resztki włóż do szczelnego pojemnika i schowaj do lodówki w ciągu 2 godzin od podania; zjedz w ciągu 3–4 dni. Nachosy stracą chrupkość, więc przed schowaniem oddziel dodatki takie jak salsa i guacamole.
Czy nachosy z kurczakiem mają więcej białka niż nachosy z serem?
Tak: nachosy z kurczakiem mają 9,6 g białka na 100 g, a nachosy z serem 4,32 g. Porcja kurczaka zwiększa zawartość białka w tej przekąsce.
Czy nachosy z kurczakiem są mniej kaloryczne niż chipsy tortilla o smaku nacho?
Tak. Nachosy z kurczakiem mają 203 kcal na 100 g, a chipsy tortilla o smaku nacho 519 kcal; te drugie są też bardziej tłuste.
Źródło: FNDDS (USDA) 58104165 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
