Wiedz, co masz na talerzu
Nachosy z kurczakiem
Kalorie i wartości odżywcze
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 242 kcal —
- Białko 11 g 22%
- Węglowodany 18 g 7%
- Tłuszcz 13 g 17%
- Tłuszcze nasycone 2,7 g 14%
- Błonnik 1,4 g 5%
- Cukry 0,3 g —
- Sód 430 mg 19%
- Cholesterol 40 mg 13%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 12 µg 1%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0,1 µg 1%
- Witamina E 1,9 mg 12%
- Witamina K 11,1 µg 9%
- Tiamina (B1) 0,1 mg 9%
- Ryboflawina (B2) 0,11 mg 9%
- Niacyna (B3) 2,7 mg 17%
- Witamina B6 0,24 mg 14%
- Foliany (B9) 11 µg 3%
- Witamina B12 0,13 µg 5%
- Cholina 32,7 mg 6%
Składniki mineralne
- Wapń 61 mg 5%
- Żelazo 0,86 mg 5%
- Magnez 31 mg 7%
- Fosfor 146 mg 12%
- Potas 143 mg 3%
- Cynk 0,92 mg 8%
- Miedź 0,05 mg 5%
- Selen 10,7 µg 19%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 242 | 11 g | 19 g | 13 g |
| 1 porcja | 7 g | 17 | 0,8 g | 1,3 g | 0,9 g |
| 2 porcje | 14 g | 34 | 1,6 g | 2,6 g | 1,9 g |
| ½ porcji | 3,5 g | 8 | 0,4 g | 0,6 g | 0,5 g |
| 3 porcje | 21 g | 51 | 2,4 g | 3,9 g | 2,8 g |
| 4 porcje | 28 g | 68 | 3,1 g | 5,2 g | 3,7 g |
| 50 g | 50 g | 121 | 5,6 g | 9,2 g | 6,7 g |
| 150 g | 150 g | 363 | 17 g | 28 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 484 | 22 g | 37 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 605 | 28 g | 46 g | 33 g |
Podobne produkty
Pytania o produkt: Nachosy z kurczakiem
Jak zrobić nachosy z kurczakiem w piekarniku?
Rozłóż nachosy na blasze, dodaj ugotowanego lub usmażonego kurczaka i starty ser. Piecz w 200°C przez 5–8 minut, aż ser się roztopi; salsę, awokado i kwaśną śmietanę dodaj już po wyjęciu.
Jak przyprawić kurczaka do nachosów?
Pokrój kurczaka w drobną kostkę lub porwij ugotowane mięso, a następnie wymieszaj z kuminem, wędzoną papryką, czosnkiem, chili i odrobiną limonki. Podsmaż kawałki przez około 6–8 minut, aż będą całkowicie ugotowane.
Jak zrobić nachosy z kurczakiem, żeby nie rozmiękły?
Osusz kurczaka i nie nakładaj na nachosy rzadkiej salsy ani kwaśnej śmietany przed pieczeniem. Ułóż składniki tuż przed wstawieniem do piekarnika, a mokre dodatki podaj osobno do maczania.
Z czym podawać nachosy z kurczakiem?
Dobrze pasują do nich salsa pomidorowa, guacamole, jalapeño, kolendra i kwaśna śmietana. To popularna przekąska do dzielenia się; podaj dodatki osobno, aby każdy nałożył je na swoją porcję.
Czy nachosy z kurczakiem można odgrzać?
Najlepiej odgrzać je na blasze w piekarniku nagrzanym do 180°C przez 5–7 minut; mikrofalówka sprawi, że nachosy zmiękną. Jeśli dodano już guacamole lub kwaśną śmietanę, zdejmij je przed odgrzewaniem i podaj ponownie po wyjęciu.
Jak przechowywać nachosy z kurczakiem?
Resztki włóż do szczelnego pojemnika i schowaj do lodówki w ciągu 2 godzin od podania; zjedz w ciągu 3–4 dni. Nachosy stracą chrupkość, więc przed schowaniem oddziel dodatki takie jak salsa i guacamole.
Czy nachosy z kurczakiem mają więcej białka niż nachosy z serem?
Tak: nachosy z kurczakiem mają 11 g białka na 100 g, a nachosy z serem 4,32 g. Porcja kurczaka zwiększa zawartość białka w tej przekąsce.
Czy nachosy z kurczakiem są mniej kaloryczne niż chipsy tortilla o smaku nacho?
Tak. Nachosy z kurczakiem mają 242 kcal na 100 g, a chipsy tortilla o smaku nacho 519 kcal; te drugie są też bardziej tłuste.
Źródło: FNDDS (USDA) 58104150 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
