Wiedz, co masz na talerzu

Börek

Kalorie i wartości odżywcze

z warzywami

207
kaloriekcal na 100 g
Białko7,6 g
Węglowodany16 g
Tłuszcz12 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 207 kcal —
  • Białko 7,6 g 15%
  • Węglowodany 16 g 6%
  • Tłuszcz 12 g 16%
  • Tłuszcze nasycone 5,1 g 26%
  • Błonnik 2,1 g 8%
  • Cukry 2,4 g —

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g2077,6 g16 g12 g
50 g50 g1043,8 g7,9 g6,1 g
150 g150 g31111 g24 g18 g
200 g200 g41415 g31 g24 g
250 g250 g51819 g39 g31 g

Pytania o produkt: Börek

Z jakiego ciasta robi się börek?

Najczęściej używa się cienkiego ciasta yufka; w domowej wersji łatwo zastąpić je ciastem filo. Filo jest delikatniejsze, więc przykrywaj nieużywane arkusze wilgotną ściereczką, żeby nie wysychały.

Jakie nadzienie pasuje do börek?

Popularne są nadzienia z białego sera i szpinaku albo z mięsa mielonego z cebulą. Ser pokrusz, a szpinak wcześniej podsmaż i odciśnij — zbyt wilgotne nadzienie rozmiękcza ciasto.

W jakiej temperaturze i jak długo piec börek?

Piecz w temperaturze 190°C, aż ciasto będzie złociste i chrupiące; mniejsze porcje zwykle potrzebują około 25–30 minut, a duża rolada może wymagać dłuższego pieczenia. Wierzch posmaruj jajkiem lub odrobiną oleju przed wstawieniem do piekarnika.

Jak przechowywać upieczony börek?

Po ostudzeniu włóż go do szczelnego pojemnika i przechowuj w lodówce. Najlepiej zjeść go w ciągu dwóch–trzech dni; szczelne zamknięcie ogranicza wysychanie, choć ciasto z czasem traci chrupkość.

Jak odgrzać börek, żeby znów był chrupiący?

Wstaw porcję do piekarnika nagrzanego do 180°C na około 8–12 minut. Mikrofalówka ogrzeje nadzienie, ale zwykle sprawi, że ciasto stanie się miękkie.

Z czym podawać börek?

Börek dobrze smakuje z jogurtem naturalnym lub ayranem oraz prostą sałatką z pomidorów i ogórka. Serwuj go na ciepło jako przekąskę albo z sałatką jako lekki posiłek.

Czy börek jest tylko daniem tureckim?

Börek jest mocno związany z kuchnią turecką, ale jego odmiany są popularne także na Bałkanach i w innych częściach regionu. Spotkasz go w formie rulonów, trójkątów i dużych płatów krojonych na porcje.

Źródło: slv 6948 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika