Знайте, що у вас на тарілці
Жито
Калорії та харчова цінність
цільнозерновий, сирий
332
калорійkcal на 100 g
Білки10 g
Вуглеводи61 g
Жири1,6 g
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 332 kcal —
- Білки 10 g 21%
- Вуглеводи 61 g 22%
- Жири 1,6 g 2%
- Насичені жири 0,2 g 1%
- Клітковина 15 g 54%
- Цукри 1 g —
- Натрій 2 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 0,58 µg 0%
- Вітамін C 0 mg 0%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін K 5,9 µg 5%
- Тіамін (B1) 0,32 mg 27%
- Рибофлавін (B2) 0,25 mg 19%
- Ніацин (B3) 4,3 mg 27%
- Пантотенова кислота (B5) 1,5 mg 29%
- Вітамін B6 0,29 mg 17%
- Вітамін B12 0 µg 0%
Мінерали
- Кальцій 24 mg 2%
- Залізо 2,6 mg 15%
- Магній 110 mg 26%
- Фосфор 332 mg 27%
- Калій 510 mg 11%
- Цинк 2,7 mg 24%
- Мідь 0,37 mg 41%
- Марганець 2,6 mg 112%
- Селен 4,3 µg 8%
- Йод 2,7 µg 2%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 332 | 10 g | 61 g | 1,6 g |
| 50 g | 50 g | 166 | 5,2 g | 30 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 498 | 16 g | 91 g | 2,4 g |
| 200 g | 200 g | 664 | 21 g | 122 g | 3,3 g |
| 250 g | 250 g | 830 | 26 g | 152 g | 4,1 g |
Запитання про продукт «Жито»
Скільки калорій у порції продукту «Жито» вагою 100 g?
У порції продукту «Жито» вагою 100 g — 332 ккал, 10 g білків, 61 g вуглеводів і 1,6 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Жито» вагою 50 g?
У порції продукту «Жито» вагою 50 g — 166 ккал, 5,2 g білків, 30 g вуглеводів і 0,8 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Жито» вагою 150 g?
У порції продукту «Жито» вагою 150 g — 498 ккал, 16 g білків, 91 g вуглеводів і 2,4 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Жито» вагою 200 g?
У порції продукту «Жито» вагою 200 g — 664 ккал, 21 g білків, 122 g вуглеводів і 3,3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Жито» вагою 250 g?
У порції продукту «Жито» вагою 250 g — 830 ккал, 26 g білків, 152 g вуглеводів і 4,1 g жирів.
Джерело: ANSES–Ciqual (France) 9390 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
