Знайте, що у вас на тарілці
зелена стручкова квасоля
Калорії та харчова цінність
заморожені, варені, зціджені, солені
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 28 kcal —
- Білки 1,5 g 3%
- Вуглеводи 3,5 g 1%
- Жири 0,2 g 0%
- Насичені жири 0 g 0%
- Клітковина 3 g 11%
- Цукри 1,9 g —
- Натрій 245 mg 11%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 23 µg 3%
- Вітамін C 4,1 mg 5%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін E 0,04 mg 0%
- Вітамін K 38,1 µg 32%
- Тіамін (B1) 0,04 mg 3%
- Рибофлавін (B2) 0,09 mg 7%
- Ніацин (B3) 0,38 mg 2%
- Пантотенова кислота (B5) 0,05 mg 1%
- Вітамін B6 0,06 mg 4%
- Фолат (B9) 23 µg 6%
- Вітамін B12 0 µg 0%
- Холін 13,5 mg 2%
Мінерали
- Кальцій 42 mg 3%
- Залізо 0,66 mg 4%
- Магній 19 mg 5%
- Фосфор 29 mg 2%
- Калій 159 mg 3%
- Цинк 0,24 mg 2%
- Мідь 0,06 mg 7%
- Марганець 0,29 mg 13%
- Селен 0,4 µg 1%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 1,5 g | 3,5 g | 0,2 g |
| 1 порція | 135 g | 38 | 2 g | 4,7 g | 0,2 g |
| 2 порції | 270 g | 76 | 4 g | 9,3 g | 0,5 g |
| ½ порції | 67,5 g | 19 | 1 g | 2,3 g | 0,1 g |
| 3 порції | 405 g | 113 | 6 g | 14 g | 0,7 g |
| 4 порції | 540 g | 151 | 8 g | 19 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 0,7 g | 1,7 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 2,2 g | 5,2 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 3 g | 6,9 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 3,7 g | 8,6 g | 0,4 g |
Запитання про продукт «зелена стручкова квасоля»
Скільки калорій у порції продукту «зелена стручкова квасоля» вагою 100 g?
У порції продукту «зелена стручкова квасоля» вагою 100 g — 28 ккал, 1,5 g білків, 3,5 g вуглеводів і 0,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «зелена стручкова квасоля» вагою 1 порція (135 g)?
У порції продукту «зелена стручкова квасоля» вагою 1 порція (135 g) — 38 ккал, 2 g білків, 4,7 g вуглеводів і 0,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «зелена стручкова квасоля» вагою 2 порції (270 g)?
У порції продукту «зелена стручкова квасоля» вагою 2 порції (270 g) — 76 ккал, 4 g білків, 9,3 g вуглеводів і 0,5 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «зелена стручкова квасоля» вагою ½ порції (67,5 g)?
У порції продукту «зелена стручкова квасоля» вагою ½ порції (67,5 g) — 19 ккал, 1 g білків, 2,3 g вуглеводів і 0,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «зелена стручкова квасоля» вагою 3 порції (405 g)?
У порції продукту «зелена стручкова квасоля» вагою 3 порції (405 g) — 113 ккал, 6 g білків, 14 g вуглеводів і 0,7 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «зелена стручкова квасоля» вагою 4 порції (540 g)?
У порції продукту «зелена стручкова квасоля» вагою 4 порції (540 g) — 151 ккал, 8 g білків, 19 g вуглеводів і 0,9 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «зелена стручкова квасоля» вагою 50 g?
У порції продукту «зелена стручкова квасоля» вагою 50 g — 14 ккал, 0,7 g білків, 1,7 g вуглеводів і 0,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «зелена стручкова квасоля» вагою 150 g?
У порції продукту «зелена стручкова квасоля» вагою 150 g — 42 ккал, 2,2 g білків, 5,2 g вуглеводів і 0,3 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 169325 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
