Знайте, що у вас на тарілці
Урд
Калорії та харчова цінність
стигле насіння, варене, з сіллю
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 105 kcal —
- Білки 7,5 g 15%
- Вуглеводи 12 g 4%
- Жири 0,6 g 1%
- Насичені жири 0 g 0%
- Клітковина 6,4 g 23%
- Цукри 2 g —
- Натрій 243 mg 11%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 2 µg 0%
- Вітамін C 1 mg 1%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін E 0,15 mg 1%
- Вітамін K 2,7 µg 2%
- Тіамін (B1) 0,15 mg 13%
- Рибофлавін (B2) 0,08 mg 6%
- Ніацин (B3) 1,5 mg 9%
- Пантотенова кислота (B5) 0,43 mg 9%
- Вітамін B6 0,06 mg 3%
- Фолат (B9) 94 µg 24%
- Вітамін B12 0 µg 0%
- Холін 29,6 mg 5%
Мінерали
- Кальцій 53 mg 4%
- Залізо 1,8 mg 10%
- Магній 63 mg 15%
- Фосфор 156 mg 12%
- Калій 231 mg 5%
- Цинк 0,83 mg 8%
- Мідь 0,14 mg 15%
- Марганець 0,41 mg 18%
- Селен 2,5 µg 5%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 105 | 7,5 g | 12 g | 0,6 g |
| 1 порція | 180 g | 189 | 14 g | 22 g | 1 g |
| 2 порції | 360 g | 378 | 27 g | 43 g | 2 g |
| ½ порції | 90 g | 95 | 6,8 g | 11 g | 0,5 g |
| 3 порції | 540 g | 567 | 41 g | 65 g | 3 g |
| 4 порції | 720 g | 756 | 54 g | 86 g | 4 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 3,8 g | 6 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 158 | 11 g | 18 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 210 | 15 g | 24 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 263 | 19 g | 30 g | 1,4 g |
Запитання про продукт «Урд»
Скільки калорій у порції продукту «Урд» вагою 100 g?
У порції продукту «Урд» вагою 100 g — 105 ккал, 7,5 g білків, 12 g вуглеводів і 0,6 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Урд» вагою 1 порція (180 g)?
У порції продукту «Урд» вагою 1 порція (180 g) — 189 ккал, 14 g білків, 22 g вуглеводів і 1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Урд» вагою 2 порції (360 g)?
У порції продукту «Урд» вагою 2 порції (360 g) — 378 ккал, 27 g білків, 43 g вуглеводів і 2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Урд» вагою ½ порції (90 g)?
У порції продукту «Урд» вагою ½ порції (90 g) — 95 ккал, 6,8 g білків, 11 g вуглеводів і 0,5 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Урд» вагою 3 порції (540 g)?
У порції продукту «Урд» вагою 3 порції (540 g) — 567 ккал, 41 g білків, 65 g вуглеводів і 3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Урд» вагою 4 порції (720 g)?
У порції продукту «Урд» вагою 4 порції (720 g) — 756 ккал, 54 g білків, 86 g вуглеводів і 4 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Урд» вагою 50 g?
У порції продукту «Урд» вагою 50 g — 53 ккал, 3,8 g білків, 6 g вуглеводів і 0,3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Урд» вагою 150 g?
У порції продукту «Урд» вагою 150 g — 158 ккал, 11 g білків, 18 g вуглеводів і 0,8 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 175256 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
