Знайте, що у вас на тарілці
Оленина
Калорії та харчова цінність
лише, сире
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 103 kcal —
- Білки 22 g 44%
- Вуглеводи 0 g 0%
- Жири 1,6 g 2%
- Насичені жири 0,8 g 4%
- Клітковина 0 g 0%
- Цукри 0 g —
- Натрій 55 mg 2%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін C 0 mg 0%
- Рибофлавін (B2) 0,25 mg 19%
Мінерали
- Кальцій 5 mg 0%
- Залізо 3,3 mg 18%
- Магній 25 mg 6%
- Фосфор 210 mg 17%
- Калій 340 mg 7%
- Цинк 2,4 mg 22%
- Мідь 0,21 mg 23%
- Марганець 0,03 mg 1%
- Селен 9 µg 16%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 103 | 22 g | 0 g | 1,6 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 11 g | 0 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 155 | 33 g | 0 g | 2,4 g |
| 200 g | 200 g | 206 | 44 g | 0 g | 3,2 g |
| 250 g | 250 g | 258 | 56 g | 0 g | 4 g |
Запитання про продукт «Оленина»
Як приготувати оленину, щоб вона не була сухою?
Оленина пісна, тому швидко обсмажуй стейки на добре розігрітій пательні й не перетримуй; перед нарізанням дай їм відпочити кілька хвилин. Жорсткіші шматки краще тушкувати під кришкою на слабкому вогні до м’якості.
У чому замаринувати оленину, щоб пом’якшити смак дичини?
Спробуй маринад із кефіру або йогурту, часнику, ялівцю й чорного перцю: кількох годин у холодильнику достатньо. Не залишай м’ясо в кислому маринаді надовго — оцет чи вино можуть зробити поверхню кашоподібною.
Як довго зберігати сиру оленину в холодильнику?
Тримай її в закритій тарі на нижній полиці холодильника та приготуй упродовж трьох-п’яти днів. Для довшого зберігання заморозь порційно; розморожуй повільно в холодильнику, а не на столі.
З чим подавати оленину?
До насиченого смаку оленини пасують гриби, брусниця або журавлина, а на гарнір — картопля, коренеплоди чи гречка. У тушкованих стравах добре працюють ялівець і червоне вино.
Які страви готують з оленини?
З неї готують печеню, гуляш, рагу та котлети; для рагу обирай шматки з лопатки або шиї, а для швидкого обсмажування — вирізку. Фарш підходить для котлет і м’ясного соусу.
Чим можна замінити оленину в рецепті?
Найближча заміна — м’ясо сарни або лося; також підійде яловичина, хоча її смак зазвичай менш виразний. Для котлет можна взяти фарш із дичини, але стеж за готовністю: фарш потребує ретельнішого просмажування.
До якої температури готувати оленину?
Цілі шматки готуй до 63 °C у найтовстішій частині й залиш на три хвилини перед нарізанням. Фарш із оленини доведи до 71 °C у центрі.
Чи можна їсти оленину сирою або недосмаженою?
Не їж сиру оленину: м’ясо дичини може містити збудники, які знищує належне нагрівання. Особливо ретельно готуй фарш і не використовуй його для сирих страв.
Джерело: CoFID (UK) 18-390 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини