Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 103 kcal —
  • Білки 22 g 44%
  • Вуглеводи 0 g 0%
  • Жири 1,6 g 2%
  • Насичені жири 0,8 g 4%
  • Клітковина 0 g 0%
  • Цукри 0 g —
  • Натрій 55 mg 2%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін C 0 mg 0%
  • Рибофлавін (B2) 0,25 mg 19%

Мінерали

  • Кальцій 5 mg 0%
  • Залізо 3,3 mg 18%
  • Магній 25 mg 6%
  • Фосфор 210 mg 17%
  • Калій 340 mg 7%
  • Цинк 2,4 mg 22%
  • Мідь 0,21 mg 23%
  • Марганець 0,03 mg 1%
  • Селен 9 µg 16%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g10322 g0 g1,6 g
50 g50 g5211 g0 g0,8 g
150 g150 g15533 g0 g2,4 g
200 g200 g20644 g0 g3,2 g
250 g250 g25856 g0 g4 g

Запитання про продукт «Оленина»

Як приготувати оленину, щоб вона не була сухою?

Оленина пісна, тому швидко обсмажуй стейки на добре розігрітій пательні й не перетримуй; перед нарізанням дай їм відпочити кілька хвилин. Жорсткіші шматки краще тушкувати під кришкою на слабкому вогні до м’якості.

У чому замаринувати оленину, щоб пом’якшити смак дичини?

Спробуй маринад із кефіру або йогурту, часнику, ялівцю й чорного перцю: кількох годин у холодильнику достатньо. Не залишай м’ясо в кислому маринаді надовго — оцет чи вино можуть зробити поверхню кашоподібною.

Як довго зберігати сиру оленину в холодильнику?

Тримай її в закритій тарі на нижній полиці холодильника та приготуй упродовж трьох-п’яти днів. Для довшого зберігання заморозь порційно; розморожуй повільно в холодильнику, а не на столі.

З чим подавати оленину?

До насиченого смаку оленини пасують гриби, брусниця або журавлина, а на гарнір — картопля, коренеплоди чи гречка. У тушкованих стравах добре працюють ялівець і червоне вино.

Які страви готують з оленини?

З неї готують печеню, гуляш, рагу та котлети; для рагу обирай шматки з лопатки або шиї, а для швидкого обсмажування — вирізку. Фарш підходить для котлет і м’ясного соусу.

Чим можна замінити оленину в рецепті?

Найближча заміна — м’ясо сарни або лося; також підійде яловичина, хоча її смак зазвичай менш виразний. Для котлет можна взяти фарш із дичини, але стеж за готовністю: фарш потребує ретельнішого просмажування.

До якої температури готувати оленину?

Цілі шматки готуй до 63 °C у найтовстішій частині й залиш на три хвилини перед нарізанням. Фарш із оленини доведи до 71 °C у центрі.

Чи можна їсти оленину сирою або недосмаженою?

Не їж сиру оленину: м’ясо дичини може містити збудники, які знищує належне нагрівання. Особливо ретельно готуй фарш і не використовуй його для сирих страв.

Джерело: CoFID (UK) 18-390 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини