Знайте, що у вас на тарілці

минтай

Калорії та харчова цінність

boston blue, baked or broiled

118
калорійkcal на 100 g
Білки25 g
Вуглеводи0 g
Жири1,3 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 118 kcal —
  • Білки 25 g 50%
  • Вуглеводи 0 g 0%
  • Жири 1,3 g 2%
  • Насичені жири 0,2 g 1%
  • Клітковина 0 g 0%
  • Цукри 0 g —
  • Натрій 110 mg 5%
  • Холестерин 91 mg 30%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 12 µg 1%
  • Вітамін C 0 mg 0%
  • Вітамін D 1,3 µg 6%
  • Вітамін E 0,29 mg 2%
  • Тіамін (B1) 0,05 mg 5%
  • Рибофлавін (B2) 0,23 mg 17%
  • Ніацин (B3) 4 mg 25%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,41 mg 8%
  • Вітамін B6 0,33 mg 19%
  • Фолат (B9) 3 µg 1%
  • Вітамін B12 3,7 µg 153%

Мінерали

  • Кальцій 77 mg 6%
  • Залізо 0,59 mg 3%
  • Магній 86 mg 20%
  • Фосфор 283 mg 23%
  • Калій 456 mg 10%
  • Цинк 0,6 mg 5%
  • Мідь 0,06 mg 7%
  • Марганець 0,02 mg 1%
  • Селен 46,8 µg 85%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g11825 g0 g1,3 g
50 g50 g5913 g0 g0,6 g
150 g150 g17737 g0 g1,9 g
200 g200 g23650 g0 g2,5 g
250 g250 g29562 g0 g3,2 g

Запитання про продукт «минтай»

Скільки калорій у порції продукту «минтай» вагою 100 g?

У порції продукту «минтай» вагою 100 g — 118 ккал, 25 g білків, 0 g вуглеводів і 1,3 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «минтай» вагою 50 g?

У порції продукту «минтай» вагою 50 g — 59 ккал, 13 g білків, 0 g вуглеводів і 0,6 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «минтай» вагою 150 g?

У порції продукту «минтай» вагою 150 g — 177 ккал, 37 g білків, 0 g вуглеводів і 1,9 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «минтай» вагою 200 g?

У порції продукту «минтай» вагою 200 g — 236 ккал, 50 g білків, 0 g вуглеводів і 2,5 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «минтай» вагою 250 g?

У порції продукту «минтай» вагою 250 g — 295 ккал, 62 g білків, 0 g вуглеводів і 3,2 g жирів.

Джерело: Canadian Nutrient File 3152 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини