Знайте, що у вас на тарілці

минтай

Калорії та харчова цінність

boston blue, raw

92
калорійkcal на 100 g
Білки19 g
Вуглеводи0 g
Жири1 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 92 kcal —
  • Білки 19 g 39%
  • Вуглеводи 0 g 0%
  • Жири 1 g 1%
  • Насичені жири 0,1 g 1%
  • Клітковина 0 g 0%
  • Цукри 0 g —
  • Натрій 86 mg 4%
  • Холестерин 71 mg 24%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 14 µg 2%
  • Вітамін C 0 mg 0%
  • Вітамін D 1 µg 5%
  • Вітамін E 0,23 mg 2%
  • Вітамін K 0,1 µg 0%
  • Тіамін (B1) 0,05 mg 4%
  • Рибофлавін (B2) 0,19 mg 14%
  • Ніацин (B3) 3,3 mg 20%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,36 mg 7%
  • Вітамін B6 0,29 mg 17%
  • Фолат (B9) 3 µg 1%
  • Вітамін B12 3,2 µg 133%
  • Холін 75,8 mg 14%

Мінерали

  • Кальцій 60 mg 5%
  • Залізо 0,46 mg 3%
  • Магній 67 mg 16%
  • Фосфор 221 mg 18%
  • Калій 356 mg 8%
  • Цинк 0,47 mg 4%
  • Мідь 0,05 mg 6%
  • Марганець 0,02 mg 1%
  • Селен 36,5 µg 66%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g9219 g0 g1 g
50 g50 g469,7 g0 g0,5 g
150 g150 g13829 g0 g1,5 g
200 g200 g18439 g0 g2 g
250 g250 g23049 g0 g2,5 g

Запитання про продукт «минтай»

Скільки калорій у порції продукту «минтай» вагою 100 g?

У порції продукту «минтай» вагою 100 g — 92 ккал, 19 g білків, 0 g вуглеводів і 1 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «минтай» вагою 50 g?

У порції продукту «минтай» вагою 50 g — 46 ккал, 9,7 g білків, 0 g вуглеводів і 0,5 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «минтай» вагою 150 g?

У порції продукту «минтай» вагою 150 g — 138 ккал, 29 g білків, 0 g вуглеводів і 1,5 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «минтай» вагою 200 g?

У порції продукту «минтай» вагою 200 g — 184 ккал, 39 g білків, 0 g вуглеводів і 2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «минтай» вагою 250 g?

У порції продукту «минтай» вагою 250 g — 230 ккал, 49 g білків, 0 g вуглеводів і 2,5 g жирів.

Джерело: Canadian Nutrient File 3038 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини