Знайте, що у вас на тарілці
Листя моринги
Калорії та харчова цінність
варені, зціджені, без солі
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 60 kcal —
- Білки 5,3 g 11%
- Вуглеводи 9,2 g 3%
- Жири 0,9 g 1%
- Насичені жири 0,2 g 1%
- Клітковина 2 g 7%
- Цукри 1 g —
- Натрій 9 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 351 µg 39%
- Вітамін C 31 mg 34%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін E 0,1 mg 1%
- Вітамін K 108 µg 90%
- Тіамін (B1) 0,22 mg 19%
- Рибофлавін (B2) 0,51 mg 39%
- Ніацин (B3) 2 mg 12%
- Пантотенова кислота (B5) 0,1 mg 2%
- Вітамін B6 0,93 mg 55%
- Фолат (B9) 23 µg 6%
- Вітамін B12 0 µg 0%
- Холін 21 mg 4%
Мінерали
- Кальцій 151 mg 12%
- Залізо 2,3 mg 13%
- Магній 34 mg 8%
- Фосфор 67 mg 5%
- Калій 344 mg 7%
- Цинк 0,49 mg 4%
- Мідь 0,09 mg 10%
- Марганець 0,87 mg 38%
- Селен 0,9 µg 2%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 60 | 5,3 g | 9,2 g | 0,9 g |
| 1 порція | 42 g | 25 | 2,2 g | 3,8 g | 0,4 g |
| 2 порції | 84 g | 50 | 4,4 g | 7,7 g | 0,8 g |
| ½ порції | 21 g | 13 | 1,1 g | 1,9 g | 0,2 g |
| 3 порції | 126 g | 76 | 6,6 g | 12 g | 1,2 g |
| 4 порції | 168 g | 101 | 8,9 g | 15 g | 1,6 g |
| 50 g | 50 g | 30 | 2,6 g | 4,6 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 90 | 7,9 g | 14 g | 1,4 g |
| 200 g | 200 g | 120 | 11 g | 18 g | 1,9 g |
| 250 g | 250 g | 150 | 13 g | 23 g | 2,3 g |
Запитання про продукт «Листя моринги»
Скільки калорій у порції продукту «Листя моринги» вагою 100 g?
У порції продукту «Листя моринги» вагою 100 g — 60 ккал, 5,3 g білків, 9,2 g вуглеводів і 0,9 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Листя моринги» вагою 1 порція (42 g)?
У порції продукту «Листя моринги» вагою 1 порція (42 g) — 25 ккал, 2,2 g білків, 3,8 g вуглеводів і 0,4 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Листя моринги» вагою 2 порції (84 g)?
У порції продукту «Листя моринги» вагою 2 порції (84 g) — 50 ккал, 4,4 g білків, 7,7 g вуглеводів і 0,8 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Листя моринги» вагою ½ порції (21 g)?
У порції продукту «Листя моринги» вагою ½ порції (21 g) — 13 ккал, 1,1 g білків, 1,9 g вуглеводів і 0,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Листя моринги» вагою 3 порції (126 g)?
У порції продукту «Листя моринги» вагою 3 порції (126 g) — 76 ккал, 6,6 g білків, 12 g вуглеводів і 1,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Листя моринги» вагою 4 порції (168 g)?
У порції продукту «Листя моринги» вагою 4 порції (168 g) — 101 ккал, 8,9 g білків, 15 g вуглеводів і 1,6 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Листя моринги» вагою 50 g?
У порції продукту «Листя моринги» вагою 50 g — 30 ккал, 2,6 g білків, 4,6 g вуглеводів і 0,5 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Листя моринги» вагою 150 g?
У порції продукту «Листя моринги» вагою 150 g — 90 ккал, 7,9 g білків, 14 g вуглеводів і 1,4 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 168417 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
