Знайте, що у вас на тарілці
Лісові горіхи
Калорії та харчова цінність
бланшований
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 629 kcal —
- Білки 14 g 27%
- Вуглеводи 6 g 2%
- Жири 61 g 78%
- Насичені жири 4,7 g 23%
- Клітковина 11 g 39%
- Цукри 3,5 g —
- Натрій 0 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 2 µg 0%
- Вітамін C 2 mg 2%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін E 17,5 mg 117%
- Тіамін (B1) 0,48 mg 40%
- Рибофлавін (B2) 0,11 mg 8%
- Ніацин (B3) 1,6 mg 10%
- Пантотенова кислота (B5) 0,82 mg 16%
- Вітамін B6 0,59 mg 34%
- Фолат (B9) 78 µg 20%
- Вітамін B12 0 µg 0%
Мінерали
- Кальцій 149 mg 11%
- Залізо 3,3 mg 18%
- Магній 160 mg 38%
- Фосфор 310 mg 25%
- Калій 658 mg 14%
- Цинк 2,2 mg 20%
- Мідь 1,6 mg 178%
- Марганець 12,7 mg 550%
- Селен 4,1 µg 7%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 629 | 14 g | 6 g | 61 g |
| 1 порція | 28,4 g | 178 | 3,9 g | 1,7 g | 17 g |
| 2 порції | 56,7 g | 357 | 7,8 g | 3,4 g | 35 g |
| ½ порції | 14,2 g | 89 | 1,9 g | 0,9 g | 8,7 g |
| 3 порції | 85,1 g | 535 | 12 g | 5,1 g | 52 g |
| 4 порції | 113,4 g | 713 | 16 g | 6,8 g | 69 g |
| 50 g | 50 g | 315 | 6,9 g | 3 g | 31 g |
| 150 g | 150 g | 944 | 21 g | 9 g | 92 g |
| 200 g | 200 g | 1258 | 27 g | 12 g | 122 g |
| 250 g | 250 g | 1573 | 34 g | 15 g | 153 g |
Запитання про продукт «Лісові горіхи»
Скільки калорій у порції продукту «Лісові горіхи» вагою 100 g?
У порції продукту «Лісові горіхи» вагою 100 g — 629 ккал, 14 g білків, 6 g вуглеводів і 61 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Лісові горіхи» вагою 1 порція (28,4 g)?
У порції продукту «Лісові горіхи» вагою 1 порція (28,4 g) — 178 ккал, 3,9 g білків, 1,7 g вуглеводів і 17 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Лісові горіхи» вагою 2 порції (56,7 g)?
У порції продукту «Лісові горіхи» вагою 2 порції (56,7 g) — 357 ккал, 7,8 g білків, 3,4 g вуглеводів і 35 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Лісові горіхи» вагою ½ порції (14,2 g)?
У порції продукту «Лісові горіхи» вагою ½ порції (14,2 g) — 89 ккал, 1,9 g білків, 0,9 g вуглеводів і 8,7 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Лісові горіхи» вагою 3 порції (85,1 g)?
У порції продукту «Лісові горіхи» вагою 3 порції (85,1 g) — 535 ккал, 12 g білків, 5,1 g вуглеводів і 52 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Лісові горіхи» вагою 4 порції (113,4 g)?
У порції продукту «Лісові горіхи» вагою 4 порції (113,4 g) — 713 ккал, 16 g білків, 6,8 g вуглеводів і 69 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Лісові горіхи» вагою 50 g?
У порції продукту «Лісові горіхи» вагою 50 g — 315 ккал, 6,9 g білків, 3 g вуглеводів і 31 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Лісові горіхи» вагою 150 g?
У порції продукту «Лісові горіхи» вагою 150 g — 944 ккал, 21 g білків, 9 g вуглеводів і 92 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 170582 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
