Знайте, що у вас на тарілці
Китайський водяний горіх
Калорії та харчова цінність
матаї, сирі
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 97 kcal —
- Білки 1,4 g 3%
- Вуглеводи 21 g 8%
- Жири 0,1 g 0%
- Насичені жири 0 g 0%
- Клітковина 3 g 11%
- Цукри 4,8 g —
- Натрій 14 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 0 µg 0%
- Вітамін C 4 mg 4%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін E 1,2 mg 8%
- Вітамін K 0,3 µg 0%
- Тіамін (B1) 0,14 mg 12%
- Рибофлавін (B2) 0,2 mg 15%
- Ніацин (B3) 1 mg 6%
- Пантотенова кислота (B5) 0,48 mg 10%
- Вітамін B6 0,33 mg 19%
- Фолат (B9) 16 µg 4%
- Вітамін B12 0 µg 0%
- Холін 36,2 mg 7%
Мінерали
- Кальцій 11 mg 1%
- Залізо 0,06 mg 0%
- Магній 22 mg 5%
- Фосфор 63 mg 5%
- Калій 584 mg 12%
- Цинк 0,5 mg 5%
- Мідь 0,33 mg 36%
- Марганець 0,33 mg 14%
- Селен 0,7 µg 1%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 97 | 1,4 g | 21 g | 0,1 g |
| 1 порція | 62 g | 60 | 0,9 g | 13 g | 0,1 g |
| 2 порції | 124 g | 120 | 1,7 g | 26 g | 0,1 g |
| ½ порції | 31 g | 30 | 0,4 g | 6,5 g | 0 g |
| 3 порції | 186 g | 180 | 2,6 g | 39 g | 0,2 g |
| 4 порції | 248 g | 241 | 3,5 g | 52 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 49 | 0,7 g | 11 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 146 | 2,1 g | 31 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 194 | 2,8 g | 42 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 243 | 3,5 g | 52 g | 0,3 g |
Запитання про продукт «Китайський водяний горіх»
Скільки калорій у порції продукту «Китайський водяний горіх» вагою 100 g?
У порції продукту «Китайський водяний горіх» вагою 100 g — 97 ккал, 1,4 g білків, 21 g вуглеводів і 0,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Китайський водяний горіх» вагою 1 порція (62 g)?
У порції продукту «Китайський водяний горіх» вагою 1 порція (62 g) — 60 ккал, 0,9 g білків, 13 g вуглеводів і 0,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Китайський водяний горіх» вагою 2 порції (124 g)?
У порції продукту «Китайський водяний горіх» вагою 2 порції (124 g) — 120 ккал, 1,7 g білків, 26 g вуглеводів і 0,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Китайський водяний горіх» вагою ½ порції (31 g)?
У порції продукту «Китайський водяний горіх» вагою ½ порції (31 g) — 30 ккал, 0,4 g білків, 6,5 g вуглеводів і 0 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Китайський водяний горіх» вагою 3 порції (186 g)?
У порції продукту «Китайський водяний горіх» вагою 3 порції (186 g) — 180 ккал, 2,6 g білків, 39 g вуглеводів і 0,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Китайський водяний горіх» вагою 4 порції (248 g)?
У порції продукту «Китайський водяний горіх» вагою 4 порції (248 g) — 241 ккал, 3,5 g білків, 52 g вуглеводів і 0,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Китайський водяний горіх» вагою 50 g?
У порції продукту «Китайський водяний горіх» вагою 50 g — 49 ккал, 0,7 g білків, 11 g вуглеводів і 0,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Китайський водяний горіх» вагою 150 g?
У порції продукту «Китайський водяний горіх» вагою 150 g — 146 ккал, 2,1 g білків, 31 g вуглеводів і 0,2 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 170066 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
