Знайте, що у вас на тарілці
Кабачок
Калорії та харчова цінність
м'якоть і шкірка, варений
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 16 kcal —
- Білки 0,9 g 2%
- Вуглеводи 1,4 g 1%
- Жири 0,4 g 0%
- Насичені жири 0,1 g 1%
- Клітковина 1,5 g 5%
- Натрій 39 mg 2%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 14,4 µg 2%
- Вітамін C 2,9 mg 3%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін K 4,2 µg 4%
- Вітамін B12 0 µg 0%
Мінерали
- Кальцій 19,3 mg 1%
- Залізо 0,32 mg 2%
- Магній 22,3 mg 5%
- Фосфор 65 mg 5%
- Калій 238 mg 5%
- Цинк 0,22 mg 2%
- Мідь 0,09 mg 9%
- Марганець 0,09 mg 4%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 16 | 0,9 g | 1,4 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0,5 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 23 | 1,4 g | 2,1 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 31 | 1,9 g | 2,8 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 39 | 2,3 g | 3,5 g | 0,9 g |
Схожі продукти
Запитання про продукт «Кабачок»
Чи треба чистити кабачок перед приготуванням?
Молодий кабачок не чисть: його тонка шкірка швидко готується й добре тримає форму. У великого стиглого кабачка шкірка може бути жорсткою, а насіння — грубим, тож їх краще зрізати й вийняти.
Як посмажити кабачок, щоб він не став водянистим?
Наріж його кружальцями або брусочками й добре обсуши. Смаж невеликими порціями на гарячій сковороді з олією приблизно по 2–3 хвилини з кожного боку; якщо викласти забагато шматочків, вони тушкуватимуться у власному соку.
Скільки запікати кабачок у духовці?
Наріж кружальцями або поздовжніми скибками, злегка змасти олією й запікай одним шаром за 200 °C приблизно 15–20 хвилин, перевернувши посередині. Для запіканки з кабачком знадобиться близько 30–40 хвилин.
Як вибрати свіжий кабачок?
Обирай твердий, важкуватий для свого розміру плід із гладкою шкіркою без м’яких плям і тріщин. Зовсім великі кабачки часто мають більше насіння й водянистішу м’якоть.
Як зберігати кабачок, щоб він довше не в’янув?
Зберігай його немитим у холодильнику, у відділенні для овочів, у нещільно закритому пакеті. Помий безпосередньо перед приготуванням і використай протягом кількох днів.
Що приготувати з кабачка?
Кабачок добре смакує в овочевому рагу й рататуї, у кабачкових оладках, супі-пюре та запіканці. Для оладок натри його, посоли, залиш на кілька хвилин і ретельно відтисни зайву рідину.
Чи можна їсти кабачок сирим?
Так: молодий кабачок можна тонко нарізати стрічками або натерти в салат; перед цим добре вимий його під проточною водою. Якщо кабачок має виразно гіркий смак, не їж його.
Чим кабачок відрізняється від цукіні?
Цукіні — різновид кабачка; назви часто вживають як синоніми. Цукіні зазвичай темно-зелений і видовжений, але для приготування їх можна використовувати однаково.
Джерело: ANSES–Ciqual (France) 20021 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини