Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 16 kcal —
  • Білки 0,9 g 2%
  • Вуглеводи 1,4 g 1%
  • Жири 0,4 g 0%
  • Насичені жири 0,1 g 1%
  • Клітковина 1,5 g 5%
  • Натрій 39 mg 2%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 14,4 µg 2%
  • Вітамін C 2,9 mg 3%
  • Вітамін D 0 µg 0%
  • Вітамін K 4,2 µg 4%
  • Вітамін B12 0 µg 0%

Мінерали

  • Кальцій 19,3 mg 1%
  • Залізо 0,32 mg 2%
  • Магній 22,3 mg 5%
  • Фосфор 65 mg 5%
  • Калій 238 mg 5%
  • Цинк 0,22 mg 2%
  • Мідь 0,09 mg 9%
  • Марганець 0,09 mg 4%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g160,9 g1,4 g0,4 g
50 g50 g80,5 g0,7 g0,2 g
150 g150 g231,4 g2,1 g0,5 g
200 g200 g311,9 g2,8 g0,7 g
250 g250 g392,3 g3,5 g0,9 g

Запитання про продукт «Кабачок»

Чи треба чистити кабачок перед приготуванням?

Молодий кабачок не чисть: його тонка шкірка швидко готується й добре тримає форму. У великого стиглого кабачка шкірка може бути жорсткою, а насіння — грубим, тож їх краще зрізати й вийняти.

Як посмажити кабачок, щоб він не став водянистим?

Наріж його кружальцями або брусочками й добре обсуши. Смаж невеликими порціями на гарячій сковороді з олією приблизно по 2–3 хвилини з кожного боку; якщо викласти забагато шматочків, вони тушкуватимуться у власному соку.

Скільки запікати кабачок у духовці?

Наріж кружальцями або поздовжніми скибками, злегка змасти олією й запікай одним шаром за 200 °C приблизно 15–20 хвилин, перевернувши посередині. Для запіканки з кабачком знадобиться близько 30–40 хвилин.

Як вибрати свіжий кабачок?

Обирай твердий, важкуватий для свого розміру плід із гладкою шкіркою без м’яких плям і тріщин. Зовсім великі кабачки часто мають більше насіння й водянистішу м’якоть.

Як зберігати кабачок, щоб він довше не в’янув?

Зберігай його немитим у холодильнику, у відділенні для овочів, у нещільно закритому пакеті. Помий безпосередньо перед приготуванням і використай протягом кількох днів.

Що приготувати з кабачка?

Кабачок добре смакує в овочевому рагу й рататуї, у кабачкових оладках, супі-пюре та запіканці. Для оладок натри його, посоли, залиш на кілька хвилин і ретельно відтисни зайву рідину.

Чи можна їсти кабачок сирим?

Так: молодий кабачок можна тонко нарізати стрічками або натерти в салат; перед цим добре вимий його під проточною водою. Якщо кабачок має виразно гіркий смак, не їж його.

Чим кабачок відрізняється від цукіні?

Цукіні — різновид кабачка; назви часто вживають як синоніми. Цукіні зазвичай темно-зелений і видовжений, але для приготування їх можна використовувати однаково.

Джерело: ANSES–Ciqual (France) 20021 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини