Знайте, що у вас на тарілці
Брокколі рааб
Калорії та харчова цінність
варений
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 25 kcal —
- Білки 3,8 g 8%
- Вуглеводи 0,3 g 0%
- Жири 0,5 g 1%
- Насичені жири 0,1 g 0%
- Клітковина 2,8 g 10%
- Цукри 0,6 g —
- Натрій 56 mg 2%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 227 µg 25%
- Вітамін C 37 mg 41%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін E 2,5 mg 17%
- Вітамін K 256 µg 213%
- Тіамін (B1) 0,17 mg 14%
- Рибофлавін (B2) 0,14 mg 11%
- Ніацин (B3) 2 mg 13%
- Пантотенова кислота (B5) 0,45 mg 9%
- Вітамін B6 0,22 mg 13%
- Фолат (B9) 71 µg 18%
- Вітамін B12 0 µg 0%
- Холін 33,6 mg 6%
Мінерали
- Кальцій 118 mg 9%
- Залізо 1,3 mg 7%
- Магній 27 mg 6%
- Фосфор 82 mg 7%
- Калій 343 mg 7%
- Цинк 0,54 mg 5%
- Мідь 0,08 mg 8%
- Марганець 0,38 mg 17%
- Селен 1,3 µg 2%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 25 | 3,8 g | 0,3 g | 0,5 g |
| 1 порція | 85 g | 21 | 3,3 g | 0,3 g | 0,4 g |
| 2 порції | 170 g | 43 | 6,5 g | 0,5 g | 0,9 g |
| ½ порції | 42,5 g | 11 | 1,6 g | 0,1 g | 0,2 g |
| 3 порції | 255 g | 64 | 9,8 g | 0,8 g | 1,3 g |
| 4 порції | 340 g | 85 | 13 g | 1,1 g | 1,8 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1,9 g | 0,2 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 38 | 5,7 g | 0,5 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 50 | 7,7 g | 0,6 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 63 | 9,6 g | 0,8 g | 1,3 g |
Запитання про продукт «Брокколі рааб»
Скільки калорій у порції продукту «Брокколі рааб» вагою 100 g?
У порції продукту «Брокколі рааб» вагою 100 g — 25 ккал, 3,8 g білків, 0,3 g вуглеводів і 0,5 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Брокколі рааб» вагою 1 порція (85 g)?
У порції продукту «Брокколі рааб» вагою 1 порція (85 g) — 21 ккал, 3,3 g білків, 0,3 g вуглеводів і 0,4 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Брокколі рааб» вагою 2 порції (170 g)?
У порції продукту «Брокколі рааб» вагою 2 порції (170 g) — 43 ккал, 6,5 g білків, 0,5 g вуглеводів і 0,9 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Брокколі рааб» вагою ½ порції (42,5 g)?
У порції продукту «Брокколі рааб» вагою ½ порції (42,5 g) — 11 ккал, 1,6 g білків, 0,1 g вуглеводів і 0,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Брокколі рааб» вагою 3 порції (255 g)?
У порції продукту «Брокколі рааб» вагою 3 порції (255 g) — 64 ккал, 9,8 g білків, 0,8 g вуглеводів і 1,3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Брокколі рааб» вагою 4 порції (340 g)?
У порції продукту «Брокколі рааб» вагою 4 порції (340 g) — 85 ккал, 13 g білків, 1,1 g вуглеводів і 1,8 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Брокколі рааб» вагою 50 g?
У порції продукту «Брокколі рааб» вагою 50 g — 13 ккал, 1,9 g білків, 0,2 g вуглеводів і 0,3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Брокколі рааб» вагою 150 g?
У порції продукту «Брокколі рааб» вагою 150 g — 38 ккал, 5,7 g білків, 0,5 g вуглеводів і 0,8 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 170382 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
