Знай, что у тебя на тарелке
Запечённый батат
Калорийность и пищевая ценность
приготовленный, запечённый в кожуре, только мякоть, без соли
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 90 kcal —
- Белки 2 g 4%
- Углеводы 17 g 6%
- Жиры 0,2 g 0%
- Насыщенные жиры 0,1 g 0%
- Клетчатка 3,3 g 12%
- Сахара 6,5 g —
- Натрий 36 mg 2%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 961 µg 107%
- Витамин C 19,6 mg 22%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,71 mg 5%
- Витамин K 2,3 µg 2%
- Тиамин (B1) 0,11 mg 9%
- Рибофлавин (B2) 0,11 mg 8%
- Ниацин (B3) 1,5 mg 9%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,88 mg 18%
- Витамин B6 0,29 mg 17%
- Фолат (B9) 6 µg 2%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 13,1 mg 2%
Минералы
- Кальций 38 mg 3%
- Железо 0,69 mg 4%
- Магний 27 mg 6%
- Фосфор 54 mg 4%
- Калий 475 mg 10%
- Цинк 0,32 mg 3%
- Медь 0,16 mg 18%
- Марганец 0,5 mg 22%
- Селен 0,2 µg 0%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 90 | 2 g | 17 g | 0,2 g |
| 1 порция | 200 g | 180 | 4 g | 35 g | 0,3 g |
| 2 порции | 400 g | 360 | 8 g | 70 g | 0,6 g |
| ½ порции | 100 g | 90 | 2 g | 17 g | 0,2 g |
| 3 порции | 600 g | 540 | 12 g | 105 g | 0,9 g |
| 4 порции | 800 g | 720 | 16 g | 139 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 1 g | 8,7 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 135 | 3 g | 26 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 225 | 5 g | 44 g | 0,4 g |
Запечённый батат: частые вопросы
Запечённый батат, 100 g: сколько калорий?
Запечённый батат, 100 g: 90 ккал, белки 2 g, углеводы 17 g, жиры 0,2 g.
Запечённый батат, 1 порция (200 g): сколько калорий?
Запечённый батат, 1 порция (200 g): 180 ккал, белки 4 g, углеводы 35 g, жиры 0,3 g.
Запечённый батат, 2 порции (400 g): сколько калорий?
Запечённый батат, 2 порции (400 g): 360 ккал, белки 8 g, углеводы 70 g, жиры 0,6 g.
Запечённый батат, ½ порции (100 g): сколько калорий?
Запечённый батат, ½ порции (100 g): 90 ккал, белки 2 g, углеводы 17 g, жиры 0,2 g.
Запечённый батат, 3 порции (600 g): сколько калорий?
Запечённый батат, 3 порции (600 g): 540 ккал, белки 12 g, углеводы 105 g, жиры 0,9 g.
Запечённый батат, 4 порции (800 g): сколько калорий?
Запечённый батат, 4 порции (800 g): 720 ккал, белки 16 g, углеводы 139 g, жиры 1,2 g.
Запечённый батат, 50 g: сколько калорий?
Запечённый батат, 50 g: 45 ккал, белки 1 g, углеводы 8,7 g, жиры 0,1 g.
Запечённый батат, 150 g: сколько калорий?
Запечённый батат, 150 g: 135 ккал, белки 3 g, углеводы 26 g, жиры 0,2 g.
Источник: USDA FoodData Central 168483 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки