Знай, что у тебя на тарелке
яичная лапша со шпинатом
Калорийность и пищевая ценность
обогащенный, вареный
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 132 kcal —
- Белки 5 g 10%
- Углеводы 22 g 8%
- Жиры 1,6 g 2%
- Насыщенные жиры 0,4 g 2%
- Клетчатка 2,3 g 8%
- Сахара 0,7 g —
- Натрий 12 mg 1%
- Холестерин 33 mg 11%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 10 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,55 mg 4%
- Витамин K 101 µg 84%
- Тиамин (B1) 0,25 mg 20%
- Рибофлавин (B2) 0,12 mg 9%
- Ниацин (B3) 1,5 mg 9%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,23 mg 5%
- Витамин B6 0,11 mg 7%
- Фолат (B9) 64 µg 16%
- Витамин B12 0,14 µg 6%
- Холин 25,7 mg 5%
Минералы
- Кальций 19 mg 1%
- Железо 1,1 mg 6%
- Магний 24 mg 6%
- Фосфор 57 mg 5%
- Калий 37 mg 1%
- Цинк 0,63 mg 6%
- Медь 0,08 mg 9%
- Марганец 0,32 mg 14%
- Селен 21,8 µg 40%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 5 g | 22 g | 1,6 g |
| 1 порция | 160 g | 211 | 8,1 g | 35 g | 2,5 g |
| 2 порции | 320 g | 422 | 16 g | 70 g | 5 g |
| ½ порции | 80 g | 106 | 4 g | 18 g | 1,3 g |
| 3 порции | 480 g | 634 | 24 g | 105 g | 7,5 g |
| 4 порции | 640 g | 845 | 32 g | 141 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 2,5 g | 11 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 7,6 g | 33 g | 2,4 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 10 g | 44 g | 3,1 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 13 g | 55 g | 3,9 g |
яичная лапша со шпинатом: частые вопросы
яичная лапша со шпинатом, 100 g: сколько калорий?
яичная лапша со шпинатом, 100 g: 132 ккал, белки 5 g, углеводы 22 g, жиры 1,6 g.
яичная лапша со шпинатом, 1 порция (160 g): сколько калорий?
яичная лапша со шпинатом, 1 порция (160 g): 211 ккал, белки 8,1 g, углеводы 35 g, жиры 2,5 g.
яичная лапша со шпинатом, 2 порции (320 g): сколько калорий?
яичная лапша со шпинатом, 2 порции (320 g): 422 ккал, белки 16 g, углеводы 70 g, жиры 5 g.
яичная лапша со шпинатом, ½ порции (80 g): сколько калорий?
яичная лапша со шпинатом, ½ порции (80 g): 106 ккал, белки 4 g, углеводы 18 g, жиры 1,3 g.
яичная лапша со шпинатом, 3 порции (480 g): сколько калорий?
яичная лапша со шпинатом, 3 порции (480 g): 634 ккал, белки 24 g, углеводы 105 g, жиры 7,5 g.
яичная лапша со шпинатом, 4 порции (640 g): сколько калорий?
яичная лапша со шпинатом, 4 порции (640 g): 845 ккал, белки 32 g, углеводы 141 g, жиры 10 g.
яичная лапша со шпинатом, 50 g: сколько калорий?
яичная лапша со шпинатом, 50 g: 66 ккал, белки 2,5 g, углеводы 11 g, жиры 0,8 g.
яичная лапша со шпинатом, 150 g: сколько калорий?
яичная лапша со шпинатом, 150 g: 198 ккал, белки 7,6 g, углеводы 33 g, жиры 2,4 g.
Источник: USDA FoodData Central 169734 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
