Знай, что у тебя на тарелке
Яблоки
Калорийность и пищевая ценность
замороженные, несладкие, подогретые (Включает продукты для Программы распределения продуктов питания USDA)
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 47 kcal —
- Белки 0.3 g 1%
- Углеводы 10.7 g 4%
- Жиры 0.3 g 0%
- Насыщенные жиры 0.1 g 0%
- Клетчатка 1.3 g 5%
- Натрий 3 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин C 0.4 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.01 mg 1%
- Рибофлавин (B2) 0.01 mg 1%
- Ниацин (B3) 0.04 mg 0%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.06 mg 1%
- Витамин B6 0.03 mg 2%
- Фолат (B9) 1 µg 0%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 5 mg 0%
- Железо 0.19 mg 1%
- Магний 3 mg 1%
- Фосфор 8 mg 1%
- Калий 76 mg 2%
- Цинк 0.05 mg 0%
- Медь 0.07 mg 7%
- Марганец 0.15 mg 6%
- Селен 0.2 µg 0%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 47 | 0.3 g | 10.7 g | 0.3 g |
| 1 порция | 206 g | 97 | 0.6 g | 22 g | 0.7 g |
| 2 порции | 412 g | 194 | 1.2 g | 44.1 g | 1.4 g |
| ½ порции | 103 g | 48 | 0.3 g | 11 g | 0.3 g |
| 3 порции | 618 g | 290 | 1.8 g | 66.1 g | 2 g |
| 4 порции | 824 g | 387 | 2.4 g | 88.2 g | 2.7 g |
| 50 g | 50 g | 24 | 0.1 g | 5.4 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 71 | 0.4 g | 16.1 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 94 | 0.6 g | 21.4 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 118 | 0.7 g | 26.8 g | 0.8 g |
Яблоки: частые вопросы
Яблоки, 100 g: сколько калорий?
Яблоки, 100 g: 47 ккал, белки 0.3 g, углеводы 10.7 g, жиры 0.3 g.
Яблоки, 1 порция (206 g): сколько калорий?
Яблоки, 1 порция (206 g): 97 ккал, белки 0.6 g, углеводы 22 g, жиры 0.7 g.
Яблоки, 2 порции (412 g): сколько калорий?
Яблоки, 2 порции (412 g): 194 ккал, белки 1.2 g, углеводы 44.1 g, жиры 1.4 g.
Яблоки, ½ порции (103 g): сколько калорий?
Яблоки, ½ порции (103 g): 48 ккал, белки 0.3 g, углеводы 11 g, жиры 0.3 g.
Яблоки, 3 порции (618 g): сколько калорий?
Яблоки, 3 порции (618 g): 290 ккал, белки 1.8 g, углеводы 66.1 g, жиры 2 g.
Яблоки, 4 порции (824 g): сколько калорий?
Яблоки, 4 порции (824 g): 387 ккал, белки 2.4 g, углеводы 88.2 g, жиры 2.7 g.
Яблоки, 50 g: сколько калорий?
Яблоки, 50 g: 24 ккал, белки 0.1 g, углеводы 5.4 g, жиры 0.2 g.
Яблоки, 150 g: сколько калорий?
Яблоки, 150 g: 71 ккал, белки 0.4 g, углеводы 16.1 g, жиры 0.5 g.
Источник: USDA FoodData Central 173932 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки