Знай, что у тебя на тарелке
тушеная говяжья лопатка
Калорийность и пищевая ценность
лопатка, без костей, только мякоть, обрезано до 0 дюймов жира, select, вареное, тушеное
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 216 kcal —
- Белки 31 g 61%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 9,4 g 12%
- Насыщенные жиры 3,5 g 17%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 67 mg 3%
- Холестерин 102 mg 34%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,06 mg 0%
- Витамин K 1,6 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,25 mg 19%
- Ниацин (B3) 3,7 mg 23%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,75 mg 15%
- Витамин B6 0,32 mg 19%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 3,2 µg 134%
- Холин 99,8 mg 18%
Минералы
- Кальций 14 mg 1%
- Железо 3,2 mg 18%
- Магний 22 mg 5%
- Фосфор 204 mg 16%
- Калий 306 mg 7%
- Цинк 11,5 mg 104%
- Медь 0,11 mg 12%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 36,5 µg 66%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 216 | 31 g | 0 g | 9,4 g |
| 1 порция | 85 g | 184 | 26 g | 0 g | 8 g |
| 2 порции | 170 g | 367 | 52 g | 0 g | 16 g |
| ½ порции | 42,5 g | 92 | 13 g | 0 g | 4 g |
| 3 порции | 255 g | 551 | 78 g | 0 g | 24 g |
| 4 порции | 340 g | 734 | 104 g | 0 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 108 | 15 g | 0 g | 4,7 g |
| 150 g | 150 g | 324 | 46 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 432 | 61 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 540 | 77 g | 0 g | 24 g |
тушеная говяжья лопатка: частые вопросы
тушеная говяжья лопатка, 100 g: сколько калорий?
тушеная говяжья лопатка, 100 g: 216 ккал, белки 31 g, углеводы 0 g, жиры 9,4 g.
тушеная говяжья лопатка, 1 порция (85 g): сколько калорий?
тушеная говяжья лопатка, 1 порция (85 g): 184 ккал, белки 26 g, углеводы 0 g, жиры 8 g.
тушеная говяжья лопатка, 2 порции (170 g): сколько калорий?
тушеная говяжья лопатка, 2 порции (170 g): 367 ккал, белки 52 g, углеводы 0 g, жиры 16 g.
тушеная говяжья лопатка, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
тушеная говяжья лопатка, ½ порции (42,5 g): 92 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 4 g.
тушеная говяжья лопатка, 3 порции (255 g): сколько калорий?
тушеная говяжья лопатка, 3 порции (255 g): 551 ккал, белки 78 g, углеводы 0 g, жиры 24 g.
тушеная говяжья лопатка, 4 порции (340 g): сколько калорий?
тушеная говяжья лопатка, 4 порции (340 g): 734 ккал, белки 104 g, углеводы 0 g, жиры 32 g.
тушеная говяжья лопатка, 50 g: сколько калорий?
тушеная говяжья лопатка, 50 g: 108 ккал, белки 15 g, углеводы 0 g, жиры 4,7 g.
тушеная говяжья лопатка, 150 g: сколько калорий?
тушеная говяжья лопатка, 150 g: 324 ккал, белки 46 g, углеводы 0 g, жиры 14 g.
Источник: USDA FoodData Central 170217 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки