Знай, что у тебя на тарелке
Свиной стейк из поясничной части
Калорийность и пищевая ценность
поясничная часть, без костей, постное, тушеное
163
калорийkcal на 100 g
Белок29 g
Углеводы0 g
Жир4,5 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 163 kcal —
- Белки 29 g 57%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 4,5 g 6%
- Насыщенные жиры 1,5 g 8%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 56 mg 2%
- Холестерин 80 mg 27%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,4 µg 2%
- Витамин E 0,18 mg 1%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,66 mg 55%
- Рибофлавин (B2) 0,27 mg 20%
- Ниацин (B3) 7,8 mg 49%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,99 mg 20%
- Витамин B6 0,53 mg 31%
- Фолат (B9) 0 µg 0%
- Витамин B12 0,63 µg 26%
- Холин 88,3 mg 16%
Минералы
- Кальций 11 mg 1%
- Железо 0,71 mg 4%
- Магний 25 mg 6%
- Фосфор 294 mg 24%
- Калий 416 mg 9%
- Цинк 2 mg 19%
- Медь 0,08 mg 9%
- Марганец 0,01 mg 1%
- Селен 46,1 µg 84%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 163 | 29 g | 0 g | 4,5 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 14 g | 0 g | 2,3 g |
| 150 g | 150 g | 245 | 43 g | 0 g | 6,8 g |
| 200 g | 200 g | 326 | 58 g | 0 g | 9 g |
| 250 g | 250 g | 408 | 72 g | 0 g | 11 g |
Свиной стейк из поясничной части: частые вопросы
Свиной стейк из поясничной части, 100 g: сколько калорий?
Свиной стейк из поясничной части, 100 g: 163 ккал, белки 29 g, углеводы 0 g, жиры 4,5 g.
Свиной стейк из поясничной части, 50 g: сколько калорий?
Свиной стейк из поясничной части, 50 g: 82 ккал, белки 14 g, углеводы 0 g, жиры 2,3 g.
Свиной стейк из поясничной части, 150 g: сколько калорий?
Свиной стейк из поясничной части, 150 g: 245 ккал, белки 43 g, углеводы 0 g, жиры 6,8 g.
Свиной стейк из поясничной части, 200 g: сколько калорий?
Свиной стейк из поясничной части, 200 g: 326 ккал, белки 58 g, углеводы 0 g, жиры 9 g.
Свиной стейк из поясничной части, 250 g: сколько калорий?
Свиной стейк из поясничной части, 250 g: 408 ккал, белки 72 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.
Источник: Canadian Nutrient File 1916 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки