Знай, что у тебя на тарелке
Свиной окорок
Калорийность и пищевая ценность
свежее, жаркое из центральной части ребер, с костью, только нежирное мясо, приготовленное, жареное
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 206 kcal —
- Белки 29 g 58%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 9,2 g 12%
- Насыщенные жиры 3,3 g 16%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 95 mg 4%
- Холестерин 78 mg 26%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 3 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,6 µg 3%
- Витамин E 0,23 mg 2%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,55 mg 46%
- Рибофлавин (B2) 0,31 mg 24%
- Ниацин (B3) 10 mg 63%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,6 mg 31%
- Витамин B6 0,52 mg 30%
- Фолат (B9) 0 µg 0%
- Витамин B12 0,89 µg 37%
- Холин 99,1 mg 18%
Минералы
- Кальций 13 mg 1%
- Железо 1 mg 6%
- Магний 22 mg 5%
- Фосфор 244 mg 20%
- Калий 287 mg 6%
- Цинк 3,1 mg 28%
- Медь 0,08 mg 9%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 43,1 µg 78%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 206 | 29 g | 0 g | 9,2 g |
| 1 порция | 85 g | 175 | 25 g | 0 g | 7,8 g |
| 2 порции | 170 g | 350 | 49 g | 0 g | 16 g |
| ½ порции | 42,5 g | 88 | 12 g | 0 g | 3,9 g |
| 3 порции | 255 g | 525 | 74 g | 0 g | 24 g |
| 4 порции | 340 g | 700 | 98 g | 0 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 14 g | 0 g | 4,6 g |
| 150 g | 150 g | 309 | 43 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 412 | 58 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 515 | 72 g | 0 g | 23 g |
Свиной окорок: частые вопросы
Свиной окорок, 100 g: сколько калорий?
Свиной окорок, 100 g: 206 ккал, белки 29 g, углеводы 0 g, жиры 9,2 g.
Свиной окорок, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Свиной окорок, 1 порция (85 g): 175 ккал, белки 25 g, углеводы 0 g, жиры 7,8 g.
Свиной окорок, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Свиной окорок, 2 порции (170 g): 350 ккал, белки 49 g, углеводы 0 g, жиры 16 g.
Свиной окорок, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Свиной окорок, ½ порции (42,5 g): 88 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 3,9 g.
Свиной окорок, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Свиной окорок, 3 порции (255 g): 525 ккал, белки 74 g, углеводы 0 g, жиры 24 g.
Свиной окорок, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Свиной окорок, 4 порции (340 g): 700 ккал, белки 98 g, углеводы 0 g, жиры 31 g.
Свиной окорок, 50 g: сколько калорий?
Свиной окорок, 50 g: 103 ккал, белки 14 g, углеводы 0 g, жиры 4,6 g.
Свиной окорок, 150 g: сколько калорий?
Свиной окорок, 150 g: 309 ккал, белки 43 g, углеводы 0 g, жиры 14 g.
Источник: USDA FoodData Central 168245 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки