Знай, что у тебя на тарелке
Свиной окорок
Калорийность и пищевая ценность
свежее, жаркое из центральной части ребер, с костью, нежирное мясо и жир, приготовленное, жареное
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 248 kcal —
- Белки 27 g 54%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 15 g 19%
- Насыщенные жиры 5,4 g 27%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 91 mg 4%
- Холестерин 78 mg 26%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 5 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,7 µg 3%
- Витамин E 0,21 mg 1%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,52 mg 44%
- Рибофлавин (B2) 0,3 mg 23%
- Ниацин (B3) 9,5 mg 59%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,5 mg 30%
- Витамин B6 0,49 mg 29%
- Фолат (B9) 0 µg 0%
- Витамин B12 0,87 µg 36%
- Холин 92,2 mg 17%
Минералы
- Кальций 19 mg 1%
- Железо 0,96 mg 5%
- Магний 21 mg 5%
- Фосфор 230 mg 18%
- Калий 272 mg 6%
- Цинк 2,9 mg 26%
- Медь 0,09 mg 9%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 40,2 µg 73%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 248 | 27 g | 0 g | 15 g |
| 1 порция | 85 g | 211 | 23 g | 0 g | 13 g |
| 2 порции | 170 g | 422 | 46 g | 0 g | 25 g |
| ½ порции | 42,5 g | 105 | 12 g | 0 g | 6,2 g |
| 3 порции | 255 g | 632 | 69 g | 0 g | 37 g |
| 4 порции | 340 g | 843 | 92 g | 0 g | 50 g |
| 50 g | 50 g | 124 | 14 g | 0 g | 7,3 g |
| 150 g | 150 g | 372 | 41 g | 0 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 496 | 54 g | 0 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 620 | 68 g | 0 g | 37 g |
Свиной окорок: частые вопросы
Свиной окорок, 100 g: сколько калорий?
Свиной окорок, 100 g: 248 ккал, белки 27 g, углеводы 0 g, жиры 15 g.
Свиной окорок, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Свиной окорок, 1 порция (85 g): 211 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 13 g.
Свиной окорок, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Свиной окорок, 2 порции (170 g): 422 ккал, белки 46 g, углеводы 0 g, жиры 25 g.
Свиной окорок, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Свиной окорок, ½ порции (42,5 g): 105 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 6,2 g.
Свиной окорок, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Свиной окорок, 3 порции (255 g): 632 ккал, белки 69 g, углеводы 0 g, жиры 37 g.
Свиной окорок, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Свиной окорок, 4 порции (340 g): 843 ккал, белки 92 g, углеводы 0 g, жиры 50 g.
Свиной окорок, 50 g: сколько калорий?
Свиной окорок, 50 g: 124 ккал, белки 14 g, углеводы 0 g, жиры 7,3 g.
Свиной окорок, 150 g: сколько калорий?
Свиной окорок, 150 g: 372 ккал, белки 41 g, углеводы 0 g, жиры 22 g.
Источник: USDA FoodData Central 167832 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки