Знай, что у тебя на тарелке
Сухие семена сои
Калорийность и пищевая ценность
семена, сухой
446
калорийkcal на 100 g
Белок36 g
Углеводы15 g
Жир20 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 446 kcal —
- Белки 36 g 73%
- Углеводы 15 g 5%
- Жиры 20 g 26%
- Насыщенные жиры 2,9 g 14%
- Клетчатка 15 g 54%
- Натрий 2 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 6 mg 7%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,85 mg 6%
- Витамин K 47 µg 39%
- Тиамин (B1) 0,87 mg 73%
- Рибофлавин (B2) 0,87 mg 67%
- Ниацин (B3) 1,6 mg 10%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,79 mg 16%
- Витамин B6 0,38 mg 22%
- Фолат (B9) 375 µg 94%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 116 mg 21%
Минералы
- Кальций 277 mg 21%
- Железо 15,7 mg 87%
- Магний 280 mg 67%
- Фосфор 704 mg 56%
- Калий 1797 mg 38%
- Цинк 4,9 mg 44%
- Медь 1,7 mg 184%
- Марганец 2,5 mg 109%
- Селен 17,8 µg 32%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 446 | 37 g | 15 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 223 | 18 g | 7,6 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 669 | 55 g | 23 g | 30 g |
| 200 g | 200 g | 892 | 73 g | 30 g | 40 g |
| 250 g | 250 g | 1115 | 91 g | 38 g | 50 g |
Сухие семена сои: частые вопросы
Сухие семена сои, 100 g: сколько калорий?
Сухие семена сои, 100 g: 446 ккал, белки 37 g, углеводы 15 g, жиры 20 g.
Сухие семена сои, 50 g: сколько калорий?
Сухие семена сои, 50 g: 223 ккал, белки 18 g, углеводы 7,6 g, жиры 10 g.
Сухие семена сои, 150 g: сколько калорий?
Сухие семена сои, 150 g: 669 ккал, белки 55 g, углеводы 23 g, жиры 30 g.
Сухие семена сои, 200 g: сколько калорий?
Сухие семена сои, 200 g: 892 ккал, белки 73 g, углеводы 30 g, жиры 40 g.
Сухие семена сои, 250 g: сколько калорий?
Сухие семена сои, 250 g: 1115 ккал, белки 91 g, углеводы 38 g, жиры 50 g.
Источник: Canadian Nutrient File 3400 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки