Знай, что у тебя на тарелке
Стрелолист
Калорийность и пищевая ценность
приготовленный, вареный, сцеженный, с солью
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 78 kcal —
- Белки 4,5 g 9%
- Углеводы 16 g 6%
- Жиры 0,1 g 0%
- Натрий 254 mg 11%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0,3 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,14 mg 12%
- Рибофлавин (B2) 0,06 mg 5%
- Ниацин (B3) 1,2 mg 7%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,45 mg 9%
- Витамин B6 0,21 mg 12%
- Фолат (B9) 9 µg 2%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 7 mg 1%
- Железо 1,2 mg 7%
- Магний 49 mg 12%
- Фосфор 197 mg 16%
- Калий 881 mg 19%
- Цинк 0,22 mg 2%
- Медь 0,14 mg 15%
- Марганец 0,29 mg 12%
- Селен 0,6 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 78 | 4,5 g | 16 g | 0,1 g |
| 1 порция | 12 g | 9 | 0,5 g | 1,9 g | 0 g |
| 2 порции | 24 g | 19 | 1,1 g | 3,9 g | 0 g |
| ½ порции | 6 g | 5 | 0,3 g | 1 g | 0 g |
| 3 порции | 36 g | 28 | 1,6 g | 5,8 g | 0 g |
| 4 порции | 48 g | 37 | 2,2 g | 7,7 g | 0 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 2,2 g | 8,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 117 | 6,7 g | 24 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 156 | 9 g | 32 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 195 | 11 g | 40 g | 0,3 g |
Стрелолист: частые вопросы
Стрелолист, 100 g: сколько калорий?
Стрелолист, 100 g: 78 ккал, белки 4,5 g, углеводы 16 g, жиры 0,1 g.
Стрелолист, 1 порция (12 g): сколько калорий?
Стрелолист, 1 порция (12 g): 9 ккал, белки 0,5 g, углеводы 1,9 g, жиры 0 g.
Стрелолист, 2 порции (24 g): сколько калорий?
Стрелолист, 2 порции (24 g): 19 ккал, белки 1,1 g, углеводы 3,9 g, жиры 0 g.
Стрелолист, ½ порции (6 g): сколько калорий?
Стрелолист, ½ порции (6 g): 5 ккал, белки 0,3 g, углеводы 1 g, жиры 0 g.
Стрелолист, 3 порции (36 g): сколько калорий?
Стрелолист, 3 порции (36 g): 28 ккал, белки 1,6 g, углеводы 5,8 g, жиры 0 g.
Стрелолист, 4 порции (48 g): сколько калорий?
Стрелолист, 4 порции (48 g): 37 ккал, белки 2,2 g, углеводы 7,7 g, жиры 0 g.
Стрелолист, 50 g: сколько калорий?
Стрелолист, 50 g: 39 ккал, белки 2,2 g, углеводы 8,1 g, жиры 0,1 g.
Стрелолист, 150 g: сколько калорий?
Стрелолист, 150 g: 117 ккал, белки 6,7 g, углеводы 24 g, жиры 0,2 g.
Источник: USDA FoodData Central 168493 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки