Знай, что у тебя на тарелке
спаржевая фасоль
Калорийность и пищевая ценность
вареная, отварная
47
калорийkcal на 100 g
Белок2,5 g
Углеводы9,2 g
Жир0,1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 47 kcal —
- Белки 2,5 g 5%
- Углеводы 9,2 g 3%
- Жиры 0,1 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Натрий 4 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 23 µg 3%
- Витамин C 16,2 mg 18%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,09 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,1 mg 8%
- Ниацин (B3) 0,63 mg 4%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,05 mg 1%
- Витамин B6 0,02 mg 1%
- Фолат (B9) 45 µg 11%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 44 mg 3%
- Железо 0,98 mg 5%
- Магний 42 mg 10%
- Фосфор 57 mg 5%
- Калий 290 mg 6%
- Цинк 0,36 mg 3%
- Медь 0,05 mg 5%
- Марганец 0,2 mg 9%
- Селен 1,5 µg 3%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 47 | 2,5 g | 9,2 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 24 | 1,3 g | 4,6 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 71 | 3,8 g | 14 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 94 | 5,1 g | 18 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 118 | 6,3 g | 23 g | 0,3 g |
спаржевая фасоль: частые вопросы
спаржевая фасоль, 100 g: сколько калорий?
спаржевая фасоль, 100 g: 47 ккал, белки 2,5 g, углеводы 9,2 g, жиры 0,1 g.
спаржевая фасоль, 50 g: сколько калорий?
спаржевая фасоль, 50 g: 24 ккал, белки 1,3 g, углеводы 4,6 g, жиры 0,1 g.
спаржевая фасоль, 150 g: сколько калорий?
спаржевая фасоль, 150 g: 71 ккал, белки 3,8 g, углеводы 14 g, жиры 0,2 g.
спаржевая фасоль, 200 g: сколько калорий?
спаржевая фасоль, 200 g: 94 ккал, белки 5,1 g, углеводы 18 g, жиры 0,2 g.
спаржевая фасоль, 250 g: сколько калорий?
спаржевая фасоль, 250 g: 118 ккал, белки 6,3 g, углеводы 23 g, жиры 0,3 g.
Источник: Canadian Nutrient File 2081 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки