Знай, что у тебя на тарелке
Бобы спаржевые
Калорийность и пищевая ценность
зрелые семена, сухие
347
калорийkcal на 100 g
Белок24 g
Углеводы51 g
Жир1,3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 347 kcal —
- Белки 24 g 49%
- Углеводы 51 g 19%
- Жиры 1,3 g 2%
- Насыщенные жиры 0,3 g 2%
- Клетчатка 11 g 39%
- Натрий 17 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 3 µg 0%
- Витамин C 1,6 mg 2%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,89 mg 74%
- Рибофлавин (B2) 0,24 mg 18%
- Ниацин (B3) 2,2 mg 13%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,6 mg 31%
- Витамин B6 0,37 mg 22%
- Фолат (B9) 658 µg 165%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 138 mg 11%
- Железо 8,6 mg 48%
- Магний 338 mg 80%
- Фосфор 559 mg 45%
- Калий 1157 mg 25%
- Цинк 3,5 mg 32%
- Медь 0,88 mg 98%
- Марганец 1,6 mg 69%
- Селен 8,2 µg 15%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 347 | 24 g | 51 g | 1,3 g |
| 50 g | 50 g | 174 | 12 g | 26 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 521 | 37 g | 76 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 694 | 49 g | 102 g | 2,6 g |
| 250 g | 250 g | 868 | 61 g | 127 g | 3,3 g |
Бобы спаржевые: частые вопросы
Бобы спаржевые, 100 g: сколько калорий?
Бобы спаржевые, 100 g: 347 ккал, белки 24 g, углеводы 51 g, жиры 1,3 g.
Бобы спаржевые, 50 g: сколько калорий?
Бобы спаржевые, 50 g: 174 ккал, белки 12 g, углеводы 26 g, жиры 0,7 g.
Бобы спаржевые, 150 g: сколько калорий?
Бобы спаржевые, 150 g: 521 ккал, белки 37 g, углеводы 76 g, жиры 2 g.
Бобы спаржевые, 200 g: сколько калорий?
Бобы спаржевые, 200 g: 694 ккал, белки 49 g, углеводы 102 g, жиры 2,6 g.
Бобы спаржевые, 250 g: сколько калорий?
Бобы спаржевые, 250 g: 868 ккал, белки 61 g, углеводы 127 g, жиры 3,3 g.
Источник: Canadian Nutrient File 3334 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки