Знай, что у тебя на тарелке
Бобы спаржевые
Калорийность и пищевая ценность
зрелые семена, вареные
118
калорийkcal на 100 g
Белок8,3 g
Углеводы17 g
Жир0,5 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 118 kcal —
- Белки 8,3 g 17%
- Углеводы 17 g 6%
- Жиры 0,5 g 1%
- Насыщенные жиры 0,1 g 1%
- Клетчатка 3,8 g 14%
- Натрий 5 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0,4 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,21 mg 18%
- Рибофлавин (B2) 0,06 mg 5%
- Ниацин (B3) 0,55 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,4 mg 8%
- Витамин B6 0,1 mg 6%
- Фолат (B9) 146 µg 37%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 42 mg 3%
- Железо 2,6 mg 15%
- Магний 98 mg 23%
- Фосфор 181 mg 14%
- Калий 315 mg 7%
- Цинк 1,1 mg 10%
- Медь 0,23 mg 25%
- Марганец 0,49 mg 21%
- Селен 2,8 µg 5%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 118 | 8,3 g | 17 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 4,1 g | 8,6 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 177 | 12 g | 26 g | 0,7 g |
| 200 g | 200 g | 236 | 17 g | 35 g | 0,9 g |
| 250 g | 250 g | 295 | 21 g | 43 g | 1,1 g |
Бобы спаржевые: частые вопросы
Бобы спаржевые, 100 g: сколько калорий?
Бобы спаржевые, 100 g: 118 ккал, белки 8,3 g, углеводы 17 g, жиры 0,5 g.
Бобы спаржевые, 50 g: сколько калорий?
Бобы спаржевые, 50 g: 59 ккал, белки 4,1 g, углеводы 8,6 g, жиры 0,2 g.
Бобы спаржевые, 150 g: сколько калорий?
Бобы спаржевые, 150 g: 177 ккал, белки 12 g, углеводы 26 g, жиры 0,7 g.
Бобы спаржевые, 200 g: сколько калорий?
Бобы спаржевые, 200 g: 236 ккал, белки 17 g, углеводы 35 g, жиры 0,9 g.
Бобы спаржевые, 250 g: сколько калорий?
Бобы спаржевые, 250 g: 295 ккал, белки 21 g, углеводы 43 g, жиры 1,1 g.
Источник: Canadian Nutrient File 3335 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки