Знай, что у тебя на тарелке

Beans, soy, dried, raw

Калорийность и пищевая ценность

384
калорийkcal на 100 g
Белок35 g
Углеводы11 g
Жир18 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 384 kcal —
  • Белки 35 g 71%
  • Углеводы 11 g 4%
  • Жиры 18 g 24%
  • Насыщенные жиры 2,6 g 13%
  • Клетчатка 17 g 59%
  • Сахара 6,1 g —
  • Натрий 4 mg 0%
  • Холестерин 0 mg 0%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 2,2 µg 0%
  • Витамин D 0 µg 0%
  • Витамин E 0,85 mg 6%
  • Витамин K 47 µg 39%
  • Тиамин (B1) 0,87 mg 73%
  • Рибофлавин (B2) 0,87 mg 67%
  • Ниацин (B3) 1,6 mg 10%
  • Пантотеновая кислота (B5) 1,9 mg 38%
  • Витамин B6 0,42 mg 25%
  • Биотин (B7) 60 µg 200%
  • Фолат (B9) 280 µg 70%
  • Витамин B12 0 µg 0%
  • Холин 116 mg 21%

Минералы

  • Кальций 163 mg 13%
  • Железо 15,7 mg 87%
  • Магний 225 mg 54%
  • Фосфор 467 mg 37%
  • Калий 1676 mg 36%
  • Цинк 1 mg 9%
  • Медь 0,11 mg 12%
  • Марганец 2 mg 87%
  • Селен 8,8 µg 16%
  • Йод 0,6 µg 0%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g38436 g11 g18 g
50 g50 g19218 g5,5 g9,2 g
150 g150 g57653 g16 g28 g
200 g200 g76871 g22 g37 g
250 g250 g96189 g27 g46 g

Beans, soy, dried, raw: частые вопросы

Beans, soy, dried, raw, 100 g: сколько калорий?

Beans, soy, dried, raw, 100 g: 384 ккал, белки 36 g, углеводы 11 g, жиры 18 g.

Beans, soy, dried, raw, 50 g: сколько калорий?

Beans, soy, dried, raw, 50 g: 192 ккал, белки 18 g, углеводы 5,5 g, жиры 9,2 g.

Beans, soy, dried, raw, 150 g: сколько калорий?

Beans, soy, dried, raw, 150 g: 576 ккал, белки 53 g, углеводы 16 g, жиры 28 g.

Beans, soy, dried, raw, 200 g: сколько калорий?

Beans, soy, dried, raw, 200 g: 768 ккал, белки 71 g, углеводы 22 g, жиры 37 g.

Beans, soy, dried, raw, 250 g: сколько калорий?

Beans, soy, dried, raw, 250 g: 961 ккал, белки 89 g, углеводы 27 g, жиры 46 g.

Источник: Frida (Denmark) 1217 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки