Знай, что у тебя на тарелке

Lentils, red, dried, raw

Калорийность и пищевая ценность

286
калорийkcal на 100 g
Белок26 g
Углеводы32 g
Жир2 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 286 kcal —
  • Белки 26 g 52%
  • Углеводы 32 g 12%
  • Жиры 2 g 3%
  • Насыщенные жиры 0,4 g 2%
  • Клетчатка 19 g 66%
  • Сахара 2,1 g —
  • Натрий 0,95 mg 0%
  • Холестерин 0 mg 0%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 3 µg 0%
  • Витамин C 0,86 mg 1%
  • Витамин D 0 µg 0%
  • Витамин E 0,28 mg 2%
  • Витамин K 7,2 µg 6%
  • Тиамин (B1) 0,41 mg 34%
  • Рибофлавин (B2) 0,18 mg 14%
  • Ниацин (B3) 1,8 mg 12%
  • Пантотеновая кислота (B5) 0,84 mg 17%
  • Витамин B6 0,37 mg 22%
  • Биотин (B7) 25,5 µg 85%
  • Фолат (B9) 99,7 µg 25%
  • Витамин B12 0 µg 0%
  • Холин 96,4 mg 18%

Минералы

  • Кальций 24 mg 2%
  • Железо 5 mg 28%
  • Магний 74,5 mg 18%
  • Фосфор 353 mg 28%
  • Калий 870 mg 19%
  • Цинк 3,6 mg 33%
  • Медь 0,81 mg 90%
  • Марганец 1,1 mg 47%
  • Селен 11,8 µg 22%
  • Йод 0,7 µg 0%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g28626 g32 g2 g
50 g50 g14313 g16 g1 g
150 g150 g43039 g48 g2,9 g
200 g200 g57352 g64 g3,9 g
250 g250 g71665 g80 g4,9 g

Lentils, red, dried, raw: частые вопросы

Lentils, red, dried, raw, 100 g: сколько калорий?

Lentils, red, dried, raw, 100 g: 286 ккал, белки 26 g, углеводы 32 g, жиры 2 g.

Lentils, red, dried, raw, 50 g: сколько калорий?

Lentils, red, dried, raw, 50 g: 143 ккал, белки 13 g, углеводы 16 g, жиры 1 g.

Lentils, red, dried, raw, 150 g: сколько калорий?

Lentils, red, dried, raw, 150 g: 430 ккал, белки 39 g, углеводы 48 g, жиры 2,9 g.

Lentils, red, dried, raw, 200 g: сколько калорий?

Lentils, red, dried, raw, 200 g: 573 ккал, белки 52 g, углеводы 64 g, жиры 3,9 g.

Lentils, red, dried, raw, 250 g: сколько калорий?

Lentils, red, dried, raw, 250 g: 716 ккал, белки 65 g, углеводы 80 g, жиры 4,9 g.

Источник: Frida (Denmark) 1799 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки