Знай, что у тебя на тарелке

Lentils, beluga, dried, raw

Калорийность и пищевая ценность

292
калорийkcal на 100 g
Белок26 g
Углеводы30 g
Жир2 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 292 kcal —
  • Белки 26 g 52%
  • Углеводы 30 g 11%
  • Жиры 2 g 3%
  • Насыщенные жиры 0,2 g 1%
  • Клетчатка 24 g 87%
  • Сахара 1,6 g —
  • Натрий 1,6 mg 0%
  • Холестерин 0 mg 0%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 11 µg 1%
  • Витамин C 6,7 mg 7%
  • Витамин D 0 µg 0%
  • Витамин E 0,87 mg 6%
  • Витамин K 13,5 µg 11%
  • Тиамин (B1) 0,48 mg 40%
  • Рибофлавин (B2) 1,6 mg 124%
  • Ниацин (B3) 2 mg 12%
  • Пантотеновая кислота (B5) 1,3 mg 27%
  • Витамин B6 0,39 mg 23%
  • Биотин (B7) 22,5 µg 75%
  • Фолат (B9) 164 µg 41%
  • Витамин B12 0 µg 0%
  • Холин 96,4 mg 18%

Минералы

  • Кальций 53 mg 4%
  • Железо 5,8 mg 32%
  • Магний 102 mg 24%
  • Фосфор 330 mg 26%
  • Калий 915 mg 19%
  • Цинк 3,7 mg 34%
  • Медь 0,87 mg 96%
  • Марганец 1,3 mg 57%
  • Селен 63 µg 115%
  • Йод 0 µg 0%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g29226 g31 g2 g
50 g50 g14613 g15 g1 g
150 g150 g43839 g46 g2,9 g
200 g200 g58552 g61 g3,9 g
250 g250 g73165 g76 g4,9 g

Lentils, beluga, dried, raw: частые вопросы

Lentils, beluga, dried, raw, 100 g: сколько калорий?

Lentils, beluga, dried, raw, 100 g: 292 ккал, белки 26 g, углеводы 31 g, жиры 2 g.

Lentils, beluga, dried, raw, 50 g: сколько калорий?

Lentils, beluga, dried, raw, 50 g: 146 ккал, белки 13 g, углеводы 15 g, жиры 1 g.

Lentils, beluga, dried, raw, 150 g: сколько калорий?

Lentils, beluga, dried, raw, 150 g: 438 ккал, белки 39 g, углеводы 46 g, жиры 2,9 g.

Lentils, beluga, dried, raw, 200 g: сколько калорий?

Lentils, beluga, dried, raw, 200 g: 585 ккал, белки 52 g, углеводы 61 g, жиры 3,9 g.

Lentils, beluga, dried, raw, 250 g: сколько калорий?

Lentils, beluga, dried, raw, 250 g: 731 ккал, белки 65 g, углеводы 76 g, жиры 4,9 g.

Источник: Frida (Denmark) 1805 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки