Знай, что у тебя на тарелке

Сэндвич с салатом из тунца

Калорийность и пищевая ценность

из пшеницы

217
калорийkcal на 100 g
Белок11 g
Углеводы15 g
Жир12 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 217 kcal —
  • Белки 11 g 21%
  • Углеводы 15 g 5%
  • Жиры 12 g 15%
  • Насыщенные жиры 1,9 g 10%
  • Клетчатка 2,1 g 8%
  • Сахара 3,1 g —
  • Натрий 425 mg 18%
  • Холестерин 18 mg 6%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 14 µg 2%
  • Витамин C 0,5 mg 1%
  • Витамин D 0,4 µg 2%
  • Витамин E 0,74 mg 5%
  • Витамин K 31,7 µg 26%
  • Тиамин (B1) 0,15 mg 12%
  • Рибофлавин (B2) 0,11 mg 9%
  • Ниацин (B3) 5,1 mg 32%
  • Витамин B6 0,17 mg 10%
  • Фолат (B9) 32 µg 8%
  • Витамин B12 0,9 µg 38%
  • Холин 22,9 mg 4%

Минералы

  • Кальций 68 mg 5%
  • Железо 1,7 mg 9%
  • Магний 29 mg 7%
  • Фосфор 109 mg 9%
  • Калий 166 mg 4%
  • Цинк 0,72 mg 7%
  • Медь 0,09 mg 10%
  • Селен 32,7 µg 59%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g21711 g15 g12 g
1 порция270 g58628 g40 g32 g
2 порции540 g117257 g81 g64 g
½ порции135 g29314 g20 g16 g
3 порции810 g175885 g121 g96 g
4 порции1080 g2344114 g162 g128 g
50 g50 g1095,3 g7,5 g5,9 g
150 g150 g32616 g23 g18 g
200 g200 g43421 g30 g24 g
250 g250 g54326 g37 g30 g

Сэндвич с салатом из тунца: частые вопросы

Сэндвич с салатом из тунца, 100 g: сколько калорий?

Сэндвич с салатом из тунца, 100 g: 217 ккал, белки 11 g, углеводы 15 g, жиры 12 g.

Сэндвич с салатом из тунца, 1 порция (270 g): сколько калорий?

Сэндвич с салатом из тунца, 1 порция (270 g): 586 ккал, белки 28 g, углеводы 40 g, жиры 32 g.

Сэндвич с салатом из тунца, 2 порции (540 g): сколько калорий?

Сэндвич с салатом из тунца, 2 порции (540 g): 1172 ккал, белки 57 g, углеводы 81 g, жиры 64 g.

Сэндвич с салатом из тунца, ½ порции (135 g): сколько калорий?

Сэндвич с салатом из тунца, ½ порции (135 g): 293 ккал, белки 14 g, углеводы 20 g, жиры 16 g.

Сэндвич с салатом из тунца, 3 порции (810 g): сколько калорий?

Сэндвич с салатом из тунца, 3 порции (810 g): 1758 ккал, белки 85 g, углеводы 121 g, жиры 96 g.

Сэндвич с салатом из тунца, 4 порции (1080 g): сколько калорий?

Сэндвич с салатом из тунца, 4 порции (1080 g): 2344 ккал, белки 114 g, углеводы 162 g, жиры 128 g.

Сэндвич с салатом из тунца, 50 g: сколько калорий?

Сэндвич с салатом из тунца, 50 g: 109 ккал, белки 5,3 g, углеводы 7,5 g, жиры 5,9 g.

Сэндвич с салатом из тунца, 150 g: сколько калорий?

Сэндвич с салатом из тунца, 150 g: 326 ккал, белки 16 g, углеводы 23 g, жиры 18 g.

Источник: FNDDS (USDA) 27550735 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки