Знай, что у тебя на тарелке
Салат айсберг
Калорийность и пищевая ценность
включает хрустящие кочанные типы, сырая
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 14 kcal —
- Белки 0,9 g 2%
- Углеводы 1,8 g 1%
- Жиры 0,1 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 1,2 g 4%
- Сахара 2 g —
- Натрий 10 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 25 µg 3%
- Витамин C 2,8 mg 3%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,18 mg 1%
- Витамин K 24,1 µg 20%
- Тиамин (B1) 0,04 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0,03 mg 2%
- Ниацин (B3) 0,12 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,09 mg 2%
- Витамин B6 0,04 mg 2%
- Фолат (B9) 29 µg 7%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 6,7 mg 1%
Минералы
- Кальций 18 mg 1%
- Железо 0,41 mg 2%
- Магний 7 mg 2%
- Фосфор 20 mg 2%
- Калий 141 mg 3%
- Цинк 0,15 mg 1%
- Медь 0,03 mg 3%
- Марганец 0,13 mg 5%
- Селен 0,1 µg 0%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 0,9 g | 1,8 g | 0,1 g |
| 1 порция | 72 g | 10 | 0,6 g | 1,3 g | 0,1 g |
| 2 порции | 144 g | 20 | 1,3 g | 2,5 g | 0,2 g |
| ½ порции | 36 g | 5 | 0,3 g | 0,6 g | 0,1 g |
| 3 порции | 216 g | 30 | 1,9 g | 3,8 g | 0,3 g |
| 4 порции | 288 g | 40 | 2,6 g | 5,1 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0,5 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 1,4 g | 2,7 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 1,8 g | 3,5 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 2,3 g | 4,4 g | 0,4 g |
Салат айсберг: частые вопросы
Салат айсберг, 100 g: сколько калорий?
Салат айсберг, 100 g: 14 ккал, белки 0,9 g, углеводы 1,8 g, жиры 0,1 g.
Салат айсберг, 1 порция (72 g): сколько калорий?
Салат айсберг, 1 порция (72 g): 10 ккал, белки 0,6 g, углеводы 1,3 g, жиры 0,1 g.
Салат айсберг, 2 порции (144 g): сколько калорий?
Салат айсберг, 2 порции (144 g): 20 ккал, белки 1,3 g, углеводы 2,5 g, жиры 0,2 g.
Салат айсберг, ½ порции (36 g): сколько калорий?
Салат айсберг, ½ порции (36 g): 5 ккал, белки 0,3 g, углеводы 0,6 g, жиры 0,1 g.
Салат айсберг, 3 порции (216 g): сколько калорий?
Салат айсберг, 3 порции (216 g): 30 ккал, белки 1,9 g, углеводы 3,8 g, жиры 0,3 g.
Салат айсберг, 4 порции (288 g): сколько калорий?
Салат айсберг, 4 порции (288 g): 40 ккал, белки 2,6 g, углеводы 5,1 g, жиры 0,4 g.
Салат айсберг, 50 g: сколько калорий?
Салат айсберг, 50 g: 7 ккал, белки 0,5 g, углеводы 0,9 g, жиры 0,1 g.
Салат айсберг, 150 g: сколько калорий?
Салат айсберг, 150 g: 21 ккал, белки 1,4 g, углеводы 2,7 g, жиры 0,2 g.
Источник: USDA FoodData Central 169248 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки