Знай, что у тебя на тарелке
Ростки лаконоса
Калорийность и пищевая ценность
вареные, отцеженные
20
калорийkcal на 100 g
Белок2,3 g
Углеводы1,6 g
Жир0,4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 20 kcal —
- Белки 2,3 g 5%
- Углеводы 1,6 g 1%
- Жиры 0,4 g 1%
- Насыщенные жиры 0,1 g 0%
- Клетчатка 1,5 g 5%
- Сахара 1,6 g —
- Натрий 18 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 435 µg 48%
- Витамин C 82 mg 91%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,85 mg 6%
- Витамин K 108 µg 90%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,25 mg 19%
- Ниацин (B3) 1,1 mg 7%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,04 mg 1%
- Витамин B6 0,11 mg 7%
- Фолат (B9) 9 µg 2%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 0,3 mg 0%
Минералы
- Кальций 53 mg 4%
- Железо 1,2 mg 7%
- Магний 14 mg 3%
- Фосфор 33 mg 3%
- Калий 184 mg 4%
- Цинк 0,19 mg 2%
- Медь 0,13 mg 14%
- Марганец 0,34 mg 15%
- Селен 0,9 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 2,3 g | 1,6 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1,2 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 3,5 g | 2,4 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 4,6 g | 3,2 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 5,8 g | 4 g | 1 g |
Ростки лаконоса: частые вопросы
Ростки лаконоса, 100 g: сколько калорий?
Ростки лаконоса, 100 g: 20 ккал, белки 2,3 g, углеводы 1,6 g, жиры 0,4 g.
Ростки лаконоса, 50 g: сколько калорий?
Ростки лаконоса, 50 g: 10 ккал, белки 1,2 g, углеводы 0,8 g, жиры 0,2 g.
Ростки лаконоса, 150 g: сколько калорий?
Ростки лаконоса, 150 g: 30 ккал, белки 3,5 g, углеводы 2,4 g, жиры 0,6 g.
Ростки лаконоса, 200 g: сколько калорий?
Ростки лаконоса, 200 g: 40 ккал, белки 4,6 g, углеводы 3,2 g, жиры 0,8 g.
Ростки лаконоса, 250 g: сколько калорий?
Ростки лаконоса, 250 g: 50 ккал, белки 5,8 g, углеводы 4 g, жиры 1 g.
Источник: Canadian Nutrient File 2166 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки