Знай, что у тебя на тарелке
Ростки лаконоса
Калорийность и пищевая ценность
сырые, лаконос
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 23 kcal —
- Белки 2,6 g 5%
- Углеводы 2 g 1%
- Жиры 0,4 g 1%
- Клетчатка 1,7 g 6%
- Натрий 23 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 435 µg 48%
- Витамин C 136 mg 151%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,33 mg 25%
- Ниацин (B3) 1,2 mg 8%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,05 mg 1%
- Витамин B6 0,15 mg 9%
- Фолат (B9) 16 µg 4%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 53 mg 4%
- Железо 1,7 mg 9%
- Магний 18 mg 4%
- Фосфор 44 mg 4%
- Калий 242 mg 5%
- Цинк 0,24 mg 2%
- Медь 0,16 mg 17%
- Марганец 0,42 mg 18%
- Селен 0,9 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 2,6 g | 2 g | 0,4 g |
| 1 порция | 160 g | 37 | 4,2 g | 3,2 g | 0,6 g |
| 2 порции | 320 g | 74 | 8,3 g | 6,4 g | 1,3 g |
| ½ порции | 80 g | 18 | 2,1 g | 1,6 g | 0,3 g |
| 3 порции | 480 g | 110 | 13 g | 9,6 g | 1,9 g |
| 4 порции | 640 g | 147 | 17 g | 13 g | 2,6 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1,3 g | 1 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 3,9 g | 3 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 5,2 g | 4 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 6,5 g | 5 g | 1 g |
Ростки лаконоса: частые вопросы
Ростки лаконоса, 100 g: сколько калорий?
Ростки лаконоса, 100 g: 23 ккал, белки 2,6 g, углеводы 2 g, жиры 0,4 g.
Ростки лаконоса, 1 порция (160 g): сколько калорий?
Ростки лаконоса, 1 порция (160 g): 37 ккал, белки 4,2 g, углеводы 3,2 g, жиры 0,6 g.
Ростки лаконоса, 2 порции (320 g): сколько калорий?
Ростки лаконоса, 2 порции (320 g): 74 ккал, белки 8,3 g, углеводы 6,4 g, жиры 1,3 g.
Ростки лаконоса, ½ порции (80 g): сколько калорий?
Ростки лаконоса, ½ порции (80 g): 18 ккал, белки 2,1 g, углеводы 1,6 g, жиры 0,3 g.
Ростки лаконоса, 3 порции (480 g): сколько калорий?
Ростки лаконоса, 3 порции (480 g): 110 ккал, белки 13 g, углеводы 9,6 g, жиры 1,9 g.
Ростки лаконоса, 4 порции (640 g): сколько калорий?
Ростки лаконоса, 4 порции (640 g): 147 ккал, белки 17 g, углеводы 13 g, жиры 2,6 g.
Ростки лаконоса, 50 g: сколько калорий?
Ростки лаконоса, 50 g: 12 ккал, белки 1,3 g, углеводы 1 g, жиры 0,2 g.
Ростки лаконоса, 150 g: сколько калорий?
Ростки лаконоса, 150 g: 35 ккал, белки 3,9 g, углеводы 3 g, жиры 0,6 g.
Источник: USDA FoodData Central 170432 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки