Знай, что у тебя на тарелке
Ростки лаконоса
Калорийность и пищевая ценность
приготовленные, вареные, отцеженные, без соли, лаконос
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 20 kcal —
- Белки 2,3 g 5%
- Углеводы 1,6 g 1%
- Жиры 0,4 g 1%
- Насыщенные жиры 0,1 g 0%
- Клетчатка 1,5 g 5%
- Сахара 1,6 g —
- Натрий 18 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 435 µg 48%
- Витамин C 82 mg 91%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,85 mg 6%
- Витамин K 108 µg 90%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,25 mg 19%
- Ниацин (B3) 1,1 mg 7%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,04 mg 1%
- Витамин B6 0,11 mg 7%
- Фолат (B9) 9 µg 2%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 0,3 mg 0%
Минералы
- Кальций 53 mg 4%
- Железо 1,2 mg 7%
- Магний 14 mg 3%
- Фосфор 33 mg 3%
- Калий 184 mg 4%
- Цинк 0,19 mg 2%
- Медь 0,13 mg 14%
- Марганец 0,34 mg 15%
- Селен 0,9 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 2,3 g | 1,6 g | 0,4 g |
| 1 порция | 165 g | 33 | 3,8 g | 2,6 g | 0,7 g |
| 2 порции | 330 g | 66 | 7,6 g | 5,3 g | 1,3 g |
| ½ порции | 82,5 g | 17 | 1,9 g | 1,3 g | 0,3 g |
| 3 порции | 495 g | 99 | 11 g | 7,9 g | 2 g |
| 4 порции | 660 g | 132 | 15 g | 11 g | 2,6 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1,2 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 3,5 g | 2,4 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 4,6 g | 3,2 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 5,8 g | 4 g | 1 g |
Ростки лаконоса: частые вопросы
Ростки лаконоса, 100 g: сколько калорий?
Ростки лаконоса, 100 g: 20 ккал, белки 2,3 g, углеводы 1,6 g, жиры 0,4 g.
Ростки лаконоса, 1 порция (165 g): сколько калорий?
Ростки лаконоса, 1 порция (165 g): 33 ккал, белки 3,8 g, углеводы 2,6 g, жиры 0,7 g.
Ростки лаконоса, 2 порции (330 g): сколько калорий?
Ростки лаконоса, 2 порции (330 g): 66 ккал, белки 7,6 g, углеводы 5,3 g, жиры 1,3 g.
Ростки лаконоса, ½ порции (82,5 g): сколько калорий?
Ростки лаконоса, ½ порции (82,5 g): 17 ккал, белки 1,9 g, углеводы 1,3 g, жиры 0,3 g.
Ростки лаконоса, 3 порции (495 g): сколько калорий?
Ростки лаконоса, 3 порции (495 g): 99 ккал, белки 11 g, углеводы 7,9 g, жиры 2 g.
Ростки лаконоса, 4 порции (660 g): сколько калорий?
Ростки лаконоса, 4 порции (660 g): 132 ккал, белки 15 g, углеводы 11 g, жиры 2,6 g.
Ростки лаконоса, 50 g: сколько калорий?
Ростки лаконоса, 50 g: 10 ккал, белки 1,2 g, углеводы 0,8 g, жиры 0,2 g.
Ростки лаконоса, 150 g: сколько калорий?
Ростки лаконоса, 150 g: 30 ккал, белки 3,5 g, углеводы 2,4 g, жиры 0,6 g.
Источник: USDA FoodData Central 170433 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки