Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 31 kcal —
- Белки 1,4 g 3%
- Углеводы 5,1 g 2%
- Жиры 0,1 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 1,8 g 6%
- Сахара 5,1 g —
- Натрий 2 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 4,6 mg 5%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,03 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0,03 mg 2%
- Ниацин (B3) 0,29 mg 2%
- Витамин B6 0,26 mg 15%
- Фолат (B9) 0 µg 0%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 24 mg 2%
- Железо 0,2 mg 1%
- Фосфор 32 mg 3%
- Калий 182 mg 4%
- Цинк 0,26 mg 2%
- Селен 0,7 µg 1%
- Йод 0,5 µg 0%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 31 | 1,4 g | 5,1 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 0,7 g | 2,6 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 47 | 2,2 g | 7,7 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 62 | 2,9 g | 10 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 78 | 3,6 g | 13 g | 0,3 g |
Похожие продукты
Репчатый лук: частые вопросы
Как убрать резкий запах лука при нарезке?
Охлади луковицу перед нарезкой и возьми острый нож: так меньше повреждаются клетки и выделяется меньше летучих веществ. Если лук нужен сырым для салата, залей нарезку холодной водой на 10 минут и хорошо обсуши.
Как правильно жарить репчатый лук до золотистого цвета?
Нарежь лук тонкими полукольцами, разогрей сковороду с небольшим количеством масла и готовь на среднем или слабом огне 10–15 минут, часто помешивая. Для карамелизации потребуется около 30–40 минут на слабом огне: не прибавляй жар, иначе лук подгорит раньше, чем станет сладким.
Как хранить разрезанную луковицу?
Плотно заверни срез в пищевую плёнку или положи половинку в закрытый контейнер и убери в холодильник. Используй её в течение нескольких дней; целый сухой лук лучше хранить в прохладном, тёмном и проветриваемом месте.
В какие блюда добавляют репчатый лук?
Он служит основой для супов, рагу, плова и подлив, а также входит в фарш для котлет и начинку для пирогов. Для салатов и бутербродов лук часто используют сырым, а для запекания кладут рядом с мясом или овощами.
Чем заменить репчатый лук в рецепте?
В блюдах, где важна мягкая сладость, подойдут порей или шалот; их можно нарезать и обжарить так же. Если нужен только луковый аромат в супе или соусе, возьми зелёный лук, но добавь его ближе к концу приготовления.
Чем красный лук отличается от репчатого?
Красный лук обычно мягче и чаще идёт в салаты и маринады, а репчатый хорошо выдерживает долгое тушение и жарку. В сыром виде оба можно сделать менее резкими, замочив нарезку в холодной воде.
Можно ли есть репчатый лук сырым?
Да, его едят сырым в салатах, сэндвичах и маринадах. Если вкус кажется слишком резким, нарежь лук тонко, промой холодной водой или ненадолго замаринуй в уксусе.
Как понять, что репчатый лук испортился?
Не используй луковицу, если она стала мягкой и мокрой, покрылась плесенью или приобрела неприятный запах. Небольшой сухой росток сам по себе не означает, что лук испорчен: убери росток и проверь, чтобы мякоть оставалась плотной.
Источник: FOODfiles (New Zealand) X1130 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки