Знай, что у тебя на тарелке

Quinoa, red, raw

Калорийность и пищевая ценность

356
калорийkcal на 100 g
Белок15 g
Углеводы53 g
Жир7 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 356 kcal —
  • Белки 15 g 29%
  • Углеводы 53 g 19%
  • Жиры 7 g 9%
  • Насыщенные жиры 0,6 g 3%
  • Клетчатка 12 g 44%
  • Сахара 3,1 g —
  • Натрий 0,6 mg 0%
  • Холестерин 0 mg 0%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 0,67 µg 0%
  • Витамин C 0 mg 0%
  • Витамин D 0 µg 0%
  • Витамин E 2,3 mg 15%
  • Витамин K 0,87 µg 1%
  • Тиамин (B1) 0,17 mg 14%
  • Рибофлавин (B2) 0,2 mg 15%
  • Ниацин (B3) 0,69 mg 4%
  • Пантотеновая кислота (B5) 1,5 mg 30%
  • Витамин B6 0,14 mg 8%
  • Биотин (B7) 29,5 µg 98%
  • Фолат (B9) 324 µg 81%
  • Витамин B12 0 µg 0%
  • Холин 70,2 mg 13%

Минералы

  • Кальций 32 mg 2%
  • Железо 3,3 mg 18%
  • Магний 145 mg 35%
  • Фосфор 375 mg 30%
  • Калий 680 mg 14%
  • Цинк 2,3 mg 21%
  • Медь 0,38 mg 42%
  • Марганец 3,4 mg 146%
  • Селен 0 µg 0%
  • Йод 0 µg 0%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g35615 g53 g7 g
50 g50 g1787,3 g26 g3,5 g
150 g150 g53522 g79 g10 g
200 g200 g71329 g106 g14 g
250 g250 g89136 g132 g17 g

Quinoa, red, raw: частые вопросы

Quinoa, red, raw, 100 g: сколько калорий?

Quinoa, red, raw, 100 g: 356 ккал, белки 15 g, углеводы 53 g, жиры 7 g.

Quinoa, red, raw, 50 g: сколько калорий?

Quinoa, red, raw, 50 g: 178 ккал, белки 7,3 g, углеводы 26 g, жиры 3,5 g.

Quinoa, red, raw, 150 g: сколько калорий?

Quinoa, red, raw, 150 g: 535 ккал, белки 22 g, углеводы 79 g, жиры 10 g.

Quinoa, red, raw, 200 g: сколько калорий?

Quinoa, red, raw, 200 g: 713 ккал, белки 29 g, углеводы 106 g, жиры 14 g.

Quinoa, red, raw, 250 g: сколько калорий?

Quinoa, red, raw, 250 g: 891 ккал, белки 36 g, углеводы 132 g, жиры 17 g.

Источник: Frida (Denmark) 1725 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки