Знай, что у тебя на тарелке

Quinoa, black, raw

Калорийность и пищевая ценность

309
калорийkcal на 100 g
Белок14 g
Углеводы42 g
Жир6,5 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 309 kcal —
  • Белки 14 g 27%
  • Углеводы 42 g 15%
  • Жиры 6,5 g 8%
  • Насыщенные жиры 0,5 g 3%
  • Клетчатка 14 g 49%
  • Сахара 3,2 g —
  • Натрий 1,2 mg 0%
  • Холестерин 0 mg 0%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 1,3 µg 0%
  • Витамин C 0 mg 0%
  • Витамин D 0 µg 0%
  • Витамин E 2,3 mg 16%
  • Витамин K 3,1 µg 3%
  • Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
  • Рибофлавин (B2) 0,29 mg 22%
  • Ниацин (B3) 0,73 mg 5%
  • Пантотеновая кислота (B5) 1 mg 20%
  • Витамин B6 0,14 mg 8%
  • Биотин (B7) 24,5 µg 82%
  • Фолат (B9) 196 µg 49%
  • Витамин B12 0 µg 0%
  • Холин 70,2 mg 13%

Минералы

  • Кальций 46,5 mg 4%
  • Железо 3,8 mg 21%
  • Магний 175 mg 42%
  • Фосфор 415 mg 33%
  • Калий 870 mg 19%
  • Цинк 2,8 mg 25%
  • Медь 0,52 mg 57%
  • Марганец 4,2 mg 183%
  • Селен 4,6 µg 8%
  • Йод 0 µg 0%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g30914 g42 g6,5 g
50 g50 g1556,8 g21 g3,2 g
150 g150 g46421 g63 g9,7 g
200 g200 g61927 g85 g13 g
250 g250 g77434 g106 g16 g

Quinoa, black, raw: частые вопросы

Quinoa, black, raw, 100 g: сколько калорий?

Quinoa, black, raw, 100 g: 309 ккал, белки 14 g, углеводы 42 g, жиры 6,5 g.

Quinoa, black, raw, 50 g: сколько калорий?

Quinoa, black, raw, 50 g: 155 ккал, белки 6,8 g, углеводы 21 g, жиры 3,2 g.

Quinoa, black, raw, 150 g: сколько калорий?

Quinoa, black, raw, 150 g: 464 ккал, белки 21 g, углеводы 63 g, жиры 9,7 g.

Quinoa, black, raw, 200 g: сколько калорий?

Quinoa, black, raw, 200 g: 619 ккал, белки 27 g, углеводы 85 g, жиры 13 g.

Quinoa, black, raw, 250 g: сколько калорий?

Quinoa, black, raw, 250 g: 774 ккал, белки 34 g, углеводы 106 g, жиры 16 g.

Источник: Frida (Denmark) 1726 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки