Знай, что у тебя на тарелке
Перловая полба
Калорийность и пищевая ценность
261
калорийkcal на 100 g
Белок12 g
Углеводы40 g
Жир2,4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 261 kcal —
- Белки 12 g 24%
- Углеводы 40 g 14%
- Жиры 2,4 g 3%
- Насыщенные жиры 0,3 g 2%
- Клетчатка 16 g 58%
- Сахара 1 g —
- Натрий 0,6 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,39 mg 3%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,25 mg 21%
- Рибофлавин (B2) 0,07 mg 5%
- Ниацин (B3) 0,76 mg 5%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,49 mg 10%
- Витамин B6 0,18 mg 10%
- Биотин (B7) 5,1 µg 17%
- Фолат (B9) 52,4 µg 13%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 10,4 mg 2%
Минералы
- Кальций 23,5 mg 2%
- Железо 2,5 mg 14%
- Магний 105 mg 25%
- Фосфор 350 mg 28%
- Калий 325 mg 7%
- Цинк 3,3 mg 30%
- Медь 0,45 mg 50%
- Марганец 2 mg 87%
- Селен 9,9 µg 18%
- Йод 2,5 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 261 | 12 g | 40 g | 2,4 g |
| 50 g | 50 g | 131 | 6,1 g | 20 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 392 | 18 g | 60 g | 3,5 g |
| 200 g | 200 g | 523 | 24 g | 80 g | 4,7 g |
| 250 g | 250 g | 653 | 30 g | 100 g | 5,9 g |
Перловая полба: частые вопросы
Перловая полба, 100 g: сколько калорий?
Перловая полба, 100 g: 261 ккал, белки 12 g, углеводы 40 g, жиры 2,4 g.
Перловая полба, 50 g: сколько калорий?
Перловая полба, 50 g: 131 ккал, белки 6,1 g, углеводы 20 g, жиры 1,2 g.
Перловая полба, 150 g: сколько калорий?
Перловая полба, 150 g: 392 ккал, белки 18 g, углеводы 60 g, жиры 3,5 g.
Перловая полба, 200 g: сколько калорий?
Перловая полба, 200 g: 523 ккал, белки 24 g, углеводы 80 g, жиры 4,7 g.
Перловая полба, 250 g: сколько калорий?
Перловая полба, 250 g: 653 ккал, белки 30 g, углеводы 100 g, жиры 5,9 g.
Источник: Frida (Denmark) 1729 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки