Знай, что у тебя на тарелке
Овсяный хлеб
Калорийность и пищевая ценность
содержит овсяные хлопья и отруби, коммерческий, поджаренный
292
калорийkcal на 100 g
Белок12 g
Углеводы44 g
Жир3,8 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 292 kcal —
- Белки 12 g 25%
- Углеводы 44 g 16%
- Жиры 3,8 g 5%
- Насыщенные жиры 0,9 g 5%
- Клетчатка 7,7 g 28%
- Сахара 5,4 g —
- Натрий 411 mg 18%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 6 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,36 µg 2%
- Витамин E 0,36 mg 2%
- Витамин K 1,7 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,19 mg 16%
- Рибофлавин (B2) 0,11 mg 9%
- Ниацин (B3) 3,9 mg 24%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,37 mg 7%
- Витамин B6 0,12 mg 7%
- Фолат (B9) 15 µg 4%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 81 mg 6%
- Железо 2,7 mg 15%
- Магний 97 mg 23%
- Фосфор 284 mg 23%
- Калий 274 mg 6%
- Цинк 2 mg 18%
- Медь 0,26 mg 29%
- Марганец 1,8 mg 80%
- Селен 40,6 µg 74%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 292 | 12 g | 44 g | 3,8 g |
| 50 g | 50 g | 146 | 6,2 g | 22 g | 1,9 g |
| 150 g | 150 g | 438 | 19 g | 66 g | 5,7 g |
| 200 g | 200 g | 584 | 25 g | 88 g | 7,7 g |
| 250 g | 250 g | 730 | 31 g | 110 g | 9,6 g |
Овсяный хлеб: частые вопросы
Овсяный хлеб, 100 g: сколько калорий?
Овсяный хлеб, 100 g: 292 ккал, белки 12 g, углеводы 44 g, жиры 3,8 g.
Овсяный хлеб, 50 g: сколько калорий?
Овсяный хлеб, 50 g: 146 ккал, белки 6,2 g, углеводы 22 g, жиры 1,9 g.
Овсяный хлеб, 150 g: сколько калорий?
Овсяный хлеб, 150 g: 438 ккал, белки 19 g, углеводы 66 g, жиры 5,7 g.
Овсяный хлеб, 200 g: сколько калорий?
Овсяный хлеб, 200 g: 584 ккал, белки 25 g, углеводы 88 g, жиры 7,7 g.
Овсяный хлеб, 250 g: сколько калорий?
Овсяный хлеб, 250 g: 730 ккал, белки 31 g, углеводы 110 g, жиры 9,6 g.
Источник: Canadian Nutrient File 7312 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки