Знай, что у тебя на тарелке
Овощи
Калорийность и пищевая ценность
свежие, жареные, лук, сладкий перец, кабачок, помидор, морковь
87
калорийkcal на 100 g
Белок0,9 g
Углеводы4,5 g
Жир6,9 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 87 kcal —
- Белки 0,9 g 2%
- Углеводы 4,5 g 2%
- Жиры 6,9 g 9%
- Насыщенные жиры 0,5 g 2%
- Клетчатка 1,8 g 6%
- Сахара 4,2 g —
- Натрий 7,3 mg 0%
- Холестерин 0,7 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 177 µg 20%
- Витамин C 34,4 mg 38%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 2,2 mg 14%
- Витамин K 15,4 µg 13%
- Тиамин (B1) 0,05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,05 mg 3%
- Ниацин (B3) 0,59 mg 4%
- Витамин B6 0,22 mg 13%
- Фолат (B9) 27,4 µg 7%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 20,1 mg 2%
- Железо 0,6 mg 3%
- Магний 15,9 mg 4%
- Фосфор 42,1 mg 3%
- Калий 326 mg 7%
- Цинк 0,29 mg 3%
- Медь 0,04 mg 4%
- Марганец 0,19 mg 8%
- Селен 0,4 µg 1%
- Йод 1,1 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 87 | 0,9 g | 4,5 g | 6,9 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 0,5 g | 2,2 g | 3,4 g |
| 150 g | 150 g | 131 | 1,4 g | 6,7 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 174 | 1,9 g | 8,9 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 218 | 2,3 g | 11 g | 17 g |
Овощи: частые вопросы
Овощи, 100 g: сколько калорий?
Овощи, 100 g: 87 ккал, белки 0,9 g, углеводы 4,5 g, жиры 6,9 g.
Овощи, 50 g: сколько калорий?
Овощи, 50 g: 44 ккал, белки 0,5 g, углеводы 2,2 g, жиры 3,4 g.
Овощи, 150 g: сколько калорий?
Овощи, 150 g: 131 ккал, белки 1,4 g, углеводы 6,7 g, жиры 10 g.
Овощи, 200 g: сколько калорий?
Овощи, 200 g: 174 ккал, белки 1,9 g, углеводы 8,9 g, жиры 14 g.
Овощи, 250 g: сколько калорий?
Овощи, 250 g: 218 ккал, белки 2,3 g, углеводы 11 g, жиры 17 g.
Источник: Fineli (Finland) 33477 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
