Знай, что у тебя на тарелке
Ондатра
Калорийность и пищевая ценность
вареный, жареный
234
калорийkcal на 100 g
Белок30 g
Углеводы0 g
Жир12 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 234 kcal —
- Белки 30 g 60%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 12 g 15%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 95 mg 4%
- Холестерин 121 mg 40%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 7 mg 8%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,71 mg 55%
- Ниацин (B3) 7,2 mg 45%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,93 mg 19%
- Витамин B6 0,47 mg 28%
- Фолат (B9) 11 µg 3%
- Витамин B12 8,3 µg 346%
Минералы
- Кальций 36 mg 3%
- Железо 7,1 mg 39%
- Магний 26 mg 6%
- Фосфор 271 mg 22%
- Калий 320 mg 7%
- Цинк 2,3 mg 21%
- Медь 0,19 mg 21%
- Марганец 0,03 mg 1%
- Селен 14,8 µg 27%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 234 | 30 g | 0 g | 12 g |
| 1 порция | 85 g | 199 | 26 g | 0 g | 10 g |
| 2 порции | 170 g | 398 | 51 g | 0 g | 20 g |
| ½ порции | 42,5 g | 99 | 13 g | 0 g | 5 g |
| 3 порции | 255 g | 597 | 77 g | 0 g | 30 g |
| 4 порции | 340 g | 796 | 102 g | 0 g | 40 g |
| 50 g | 50 g | 117 | 15 g | 0 g | 5,9 g |
| 150 g | 150 g | 351 | 45 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 468 | 60 g | 0 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 585 | 75 g | 0 g | 29 g |
Ондатра: частые вопросы
Ондатра, 100 g: сколько калорий?
Ондатра, 100 g: 234 ккал, белки 30 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
Ондатра, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Ондатра, 1 порция (85 g): 199 ккал, белки 26 g, углеводы 0 g, жиры 10 g.
Ондатра, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Ондатра, 2 порции (170 g): 398 ккал, белки 51 g, углеводы 0 g, жиры 20 g.
Ондатра, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Ондатра, ½ порции (42,5 g): 99 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 5 g.
Ондатра, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Ондатра, 3 порции (255 g): 597 ккал, белки 77 g, углеводы 0 g, жиры 30 g.
Ондатра, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Ондатра, 4 порции (340 g): 796 ккал, белки 102 g, углеводы 0 g, жиры 40 g.
Ондатра, 50 g: сколько калорий?
Ондатра, 50 g: 117 ккал, белки 15 g, углеводы 0 g, жиры 5,9 g.
Ондатра, 150 g: сколько калорий?
Ондатра, 150 g: 351 ккал, белки 45 g, углеводы 0 g, жиры 18 g.
Источник: USDA FoodData Central 172519 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки