Знай, что у тебя на тарелке
Омлет
Калорийность и пищевая ценность
куриное яйцо, с сыром
182
калорийkcal на 100 g
Белок12 g
Углеводы3,8 g
Жир14 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 182 kcal —
- Белки 12 g 24%
- Углеводы 3,8 g 1%
- Жиры 14 g 17%
- Насыщенные жиры 5,4 g 27%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 3 g —
- Натрий 580 mg 25%
- Холестерин 251 mg 84%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 205 µg 23%
- Витамин C 25,7 mg 29%
- Витамин D 1,5 µg 8%
- Витамин E 2,1 mg 14%
- Тиамин (B1) 0,05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,05 mg 4%
- Ниацин (B3) 0,43 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,8 mg 35%
- Витамин B6 0,08 mg 4%
- Фолат (B9) 37,4 µg 9%
- Витамин B12 1,3 µg 55%
Минералы
- Кальций 158 mg 12%
- Железо 1,1 mg 6%
- Магний 13,8 mg 3%
- Фосфор 237 mg 19%
- Калий 160 mg 3%
- Цинк 1,4 mg 13%
- Медь 1,4 mg 153%
- Марганец 0,04 mg 2%
- Селен 0,04 µg 0%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 182 | 12 g | 3,8 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 91 | 6 g | 1,9 g | 6,8 g |
| 150 g | 150 g | 273 | 18 g | 5,6 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 364 | 24 g | 7,5 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 455 | 30 g | 9,4 g | 34 g |
Омлет: частые вопросы
Омлет, 100 g: сколько калорий?
Омлет, 100 g: 182 ккал, белки 12 g, углеводы 3,8 g, жиры 14 g.
Омлет, 50 g: сколько калорий?
Омлет, 50 g: 91 ккал, белки 6 g, углеводы 1,9 g, жиры 6,8 g.
Омлет, 150 g: сколько калорий?
Омлет, 150 g: 273 ккал, белки 18 g, углеводы 5,6 g, жиры 20 g.
Омлет, 200 g: сколько калорий?
Омлет, 200 g: 364 ккал, белки 24 g, углеводы 7,5 g, жиры 27 g.
Омлет, 250 g: сколько калорий?
Омлет, 250 g: 455 ккал, белки 30 g, углеводы 9,4 g, жиры 34 g.
Источник: Canadian Nutrient File 6716 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки