Знай, что у тебя на тарелке
Облепиха
Калорийность и пищевая ценность
68
калорийkcal на 100 g
Белок0.7 g
Углеводы2.2 g
Жир5 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 68 kcal —
- Белки 0.7 g 1%
- Углеводы 2.2 g 1%
- Жиры 5 g 6%
- Насыщенные жиры 1.1 g 5%
- Клетчатка 6 g 21%
- Сахара 2.1 g —
- Натрий 4 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 143 µg 16%
- Витамин C 131 mg 146%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 3 mg 20%
- Витамин K 13.5 µg 11%
- Тиамин (B1) 0.03 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0.21 mg 16%
- Ниацин (B3) 0.26 mg 2%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.15 mg 3%
- Витамин B6 0.11 mg 6%
- Биотин (B7) 3.3 µg 11%
- Фолат (B9) 23.6 µg 6%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 10 mg 1%
- Железо 0.7 mg 4%
- Магний 10 mg 2%
- Фосфор 12 mg 1%
- Калий 40 mg 1%
- Цинк 0.3 mg 3%
- Медь 0.5 mg 56%
- Марганец 0.2 mg 9%
- Селен 0 µg 0%
- Йод 1.5 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 68 | 0.7 g | 2.2 g | 5 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 0.4 g | 1.1 g | 2.5 g |
| 150 g | 150 g | 103 | 1.1 g | 3.2 g | 7.5 g |
| 200 g | 200 g | 137 | 1.4 g | 4.3 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 171 | 1.8 g | 5.4 g | 12.5 g |
Облепиха: частые вопросы
Облепиха, 100 g: сколько калорий?
Облепиха, 100 g: 68 ккал, белки 0.7 g, углеводы 2.2 g, жиры 5 g.
Облепиха, 50 g: сколько калорий?
Облепиха, 50 g: 34 ккал, белки 0.4 g, углеводы 1.1 g, жиры 2.5 g.
Облепиха, 150 g: сколько калорий?
Облепиха, 150 g: 103 ккал, белки 1.1 g, углеводы 3.2 g, жиры 7.5 g.
Облепиха, 200 g: сколько калорий?
Облепиха, 200 g: 137 ккал, белки 1.4 g, углеводы 4.3 g, жиры 10 g.
Облепиха, 250 g: сколько калорий?
Облепиха, 250 g: 171 ккал, белки 1.8 g, углеводы 5.4 g, жиры 12.5 g.
Источник: Frida (Denmark) 1708 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки