Знай, что у тебя на тарелке
Мякоть вареного картофеля
Калорийность и пищевая ценность
сваренный без кожуры, мякоть, с солью
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 86 kcal —
- Белки 1,7 g 3%
- Углеводы 18 g 7%
- Жиры 0,1 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 2 g 7%
- Сахара 0,9 g —
- Натрий 241 mg 10%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 7,4 mg 8%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,01 mg 0%
- Витамин K 2,2 µg 2%
- Тиамин (B1) 0,1 mg 8%
- Рибофлавин (B2) 0,02 mg 1%
- Ниацин (B3) 1,3 mg 8%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,51 mg 10%
- Витамин B6 0,27 mg 16%
- Фолат (B9) 9 µg 2%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 13,2 mg 2%
Минералы
- Кальций 8 mg 1%
- Железо 0,31 mg 2%
- Магний 20 mg 5%
- Фосфор 40 mg 3%
- Калий 328 mg 7%
- Цинк 0,27 mg 2%
- Медь 0,17 mg 19%
- Марганец 0,14 mg 6%
- Селен 0,3 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 86 | 1,7 g | 18 g | 0,1 g |
| 1 порция | 78 g | 67 | 1,3 g | 14 g | 0,1 g |
| 2 порции | 156 g | 134 | 2,7 g | 28 g | 0,2 g |
| ½ порции | 39 g | 34 | 0,7 g | 7 g | 0 g |
| 3 порции | 234 g | 201 | 4 g | 42 g | 0,2 g |
| 4 порции | 312 g | 268 | 5,3 g | 56 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 0,9 g | 9 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 129 | 2,6 g | 27 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 172 | 3,4 g | 36 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 215 | 4,3 g | 45 g | 0,3 g |
Похожие продукты
Мякоть вареного картофеля: частые вопросы
Мякоть вареного картофеля, 100 g: сколько калорий?
Мякоть вареного картофеля, 100 g: 86 ккал, белки 1,7 g, углеводы 18 g, жиры 0,1 g.
Мякоть вареного картофеля, 1 порция (78 g): сколько калорий?
Мякоть вареного картофеля, 1 порция (78 g): 67 ккал, белки 1,3 g, углеводы 14 g, жиры 0,1 g.
Мякоть вареного картофеля, 2 порции (156 g): сколько калорий?
Мякоть вареного картофеля, 2 порции (156 g): 134 ккал, белки 2,7 g, углеводы 28 g, жиры 0,2 g.
Мякоть вареного картофеля, ½ порции (39 g): сколько калорий?
Мякоть вареного картофеля, ½ порции (39 g): 34 ккал, белки 0,7 g, углеводы 7 g, жиры 0 g.
Мякоть вареного картофеля, 3 порции (234 g): сколько калорий?
Мякоть вареного картофеля, 3 порции (234 g): 201 ккал, белки 4 g, углеводы 42 g, жиры 0,2 g.
Мякоть вареного картофеля, 4 порции (312 g): сколько калорий?
Мякоть вареного картофеля, 4 порции (312 g): 268 ккал, белки 5,3 g, углеводы 56 g, жиры 0,3 g.
Мякоть вареного картофеля, 50 g: сколько калорий?
Мякоть вареного картофеля, 50 g: 43 ккал, белки 0,9 g, углеводы 9 g, жиры 0,1 g.
Мякоть вареного картофеля, 150 g: сколько калорий?
Мякоть вареного картофеля, 150 g: 129 ккал, белки 2,6 g, углеводы 27 g, жиры 0,2 g.
Источник: USDA FoodData Central 170520 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
