Знай, что у тебя на тарелке
Миндаль
Калорийность и пищевая ценность
бланшированный
590
калорийkcal на 100 g
Белок21 g
Углеводы8,8 g
Жир53 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 590 kcal —
- Белки 21 g 43%
- Углеводы 8,8 g 3%
- Жиры 53 g 67%
- Насыщенные жиры 4 g 20%
- Клетчатка 9,9 g 35%
- Сахара 4,6 g —
- Натрий 19 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 23,8 mg 158%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,19 mg 16%
- Рибофлавин (B2) 0,71 mg 55%
- Ниацин (B3) 3,5 mg 22%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,31 mg 6%
- Витамин B6 0,12 mg 7%
- Фолат (B9) 49 µg 12%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 52,1 mg 9%
Минералы
- Кальций 236 mg 18%
- Железо 3,3 mg 18%
- Магний 268 mg 64%
- Фосфор 481 mg 38%
- Калий 659 mg 14%
- Цинк 3 mg 27%
- Медь 1 mg 114%
- Марганец 1,8 mg 80%
- Селен 3,2 µg 6%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 590 | 21 g | 8,8 g | 53 g |
| 1 порция | 145 g | 856 | 31 g | 13 g | 76 g |
| 2 порции | 290 g | 1711 | 62 g | 25 g | 152 g |
| ½ порции | 72,5 g | 428 | 16 g | 6,4 g | 38 g |
| 3 порции | 435 g | 2567 | 93 g | 38 g | 229 g |
| 4 порции | 580 g | 3422 | 124 g | 51 g | 305 g |
| 50 g | 50 g | 295 | 11 g | 4,4 g | 26 g |
| 150 g | 150 g | 885 | 32 g | 13 g | 79 g |
| 200 g | 200 g | 1180 | 43 g | 18 g | 105 g |
| 250 g | 250 g | 1475 | 54 g | 22 g | 131 g |
Миндаль: частые вопросы
Миндаль, 100 g: сколько калорий?
Миндаль, 100 g: 590 ккал, белки 21 g, углеводы 8,8 g, жиры 53 g.
Миндаль, 1 порция (145 g): сколько калорий?
Миндаль, 1 порция (145 g): 856 ккал, белки 31 g, углеводы 13 g, жиры 76 g.
Миндаль, 2 порции (290 g): сколько калорий?
Миндаль, 2 порции (290 g): 1711 ккал, белки 62 g, углеводы 25 g, жиры 152 g.
Миндаль, ½ порции (72,5 g): сколько калорий?
Миндаль, ½ порции (72,5 g): 428 ккал, белки 16 g, углеводы 6,4 g, жиры 38 g.
Миндаль, 3 порции (435 g): сколько калорий?
Миндаль, 3 порции (435 g): 2567 ккал, белки 93 g, углеводы 38 g, жиры 229 g.
Миндаль, 4 порции (580 g): сколько калорий?
Миндаль, 4 порции (580 g): 3422 ккал, белки 124 g, углеводы 51 g, жиры 305 g.
Миндаль, 50 g: сколько калорий?
Миндаль, 50 g: 295 ккал, белки 11 g, углеводы 4,4 g, жиры 26 g.
Миндаль, 150 g: сколько калорий?
Миндаль, 150 g: 885 ккал, белки 32 g, углеводы 13 g, жиры 79 g.
Источник: USDA FoodData Central 170568 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки