Знай, что у тебя на тарелке
Манная крупа
Калорийность и пищевая ценность
необогащенный
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 360 kcal —
- Белки 13 g 25%
- Углеводы 69 g 25%
- Жиры 1,1 g 1%
- Насыщенные жиры 0,2 g 1%
- Клетчатка 3,9 g 14%
- Натрий 1 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,28 mg 23%
- Рибофлавин (B2) 0,08 mg 6%
- Ниацин (B3) 3,3 mg 21%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,58 mg 12%
- Витамин B6 0,1 mg 6%
- Фолат (B9) 72 µg 18%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 17 mg 1%
- Железо 1,2 mg 7%
- Магний 47 mg 11%
- Фосфор 136 mg 11%
- Калий 186 mg 4%
- Цинк 1,1 mg 10%
- Медь 0,19 mg 21%
- Марганец 0,62 mg 27%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 360 | 13 g | 69 g | 1,1 g |
| 1 порция | 167 g | 601 | 21 g | 115 g | 1,8 g |
| 2 порции | 334 g | 1202 | 42 g | 230 g | 3,5 g |
| ½ порции | 83,5 g | 301 | 11 g | 58 g | 0,9 g |
| 3 порции | 501 g | 1804 | 64 g | 345 g | 5,3 g |
| 4 порции | 668 g | 2405 | 85 g | 461 g | 7 g |
| 50 g | 50 g | 180 | 6,3 g | 35 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 540 | 19 g | 103 g | 1,6 g |
| 200 g | 200 g | 720 | 25 g | 138 g | 2,1 g |
| 250 g | 250 g | 900 | 32 g | 172 g | 2,6 g |
Манная крупа: частые вопросы
Манная крупа, 100 g: сколько калорий?
Манная крупа, 100 g: 360 ккал, белки 13 g, углеводы 69 g, жиры 1,1 g.
Манная крупа, 1 порция (167 g): сколько калорий?
Манная крупа, 1 порция (167 g): 601 ккал, белки 21 g, углеводы 115 g, жиры 1,8 g.
Манная крупа, 2 порции (334 g): сколько калорий?
Манная крупа, 2 порции (334 g): 1202 ккал, белки 42 g, углеводы 230 g, жиры 3,5 g.
Манная крупа, ½ порции (83,5 g): сколько калорий?
Манная крупа, ½ порции (83,5 g): 301 ккал, белки 11 g, углеводы 58 g, жиры 0,9 g.
Манная крупа, 3 порции (501 g): сколько калорий?
Манная крупа, 3 порции (501 g): 1804 ккал, белки 64 g, углеводы 345 g, жиры 5,3 g.
Манная крупа, 4 порции (668 g): сколько калорий?
Манная крупа, 4 порции (668 g): 2405 ккал, белки 85 g, углеводы 461 g, жиры 7 g.
Манная крупа, 50 g: сколько калорий?
Манная крупа, 50 g: 180 ккал, белки 6,3 g, углеводы 35 g, жиры 0,5 g.
Манная крупа, 150 g: сколько калорий?
Манная крупа, 150 g: 540 ккал, белки 19 g, углеводы 103 g, жиры 1,6 g.
Источник: USDA FoodData Central 168933 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки