Знай, что у тебя на тарелке
Красные ягоды
Калорийность и пищевая ценность
малина, клубника, красная смородина, чёрная смородина, сырые
Белок1 g
Углеводы7 g
Жир0,5 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Белки 1 g 2%
- Углеводы 7 g 3%
- Жиры 0,5 g 1%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 4,5 g 16%
- Сахара 7 g —
- Натрий 4 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 4,1 µg 0%
- Витамин C 77,5 mg 86%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,67 mg 4%
- Тиамин (B1) 0,03 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0,08 mg 6%
- Ниацин (B3) 0,38 mg 2%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,21 mg 4%
- Витамин B6 0,06 mg 4%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 33,6 mg 3%
- Железо 0,9 mg 5%
- Магний 16,9 mg 4%
- Фосфор 32,6 mg 3%
- Калий 225 mg 5%
- Цинк 0,22 mg 2%
- Медь 0,09 mg 10%
- Марганец 0,42 mg 18%
- Селен 0,35 µg 1%
- Йод 1,2 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | – | 1 g | 7 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | – | 0,5 g | 3,5 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | – | 1,5 g | 11 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | – | 2 g | 14 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | – | 2,5 g | 18 g | 1,3 g |
Источник: ANSES–Ciqual (France) 13997 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки